Escolher boas atividades físicas que melhoram o humor é uma forma de garantir uma rotina que seja mais leve e prazerosa. Afinal, com a correria do dia a dia fica difícil manter o humor positivo o tempo todo, concorda?
Por isso, ao longo deste texto nós apontamos algumas considerações importantes sobre o tema. Esperamos que você tenha mais qualidade de vida a partir da prática de exercícios! Acompanhe.
Como a atividade física pode melhorar o humor?
Afinal, como a atividade física pode proporcionar uma melhora no humor? Por que isso acontece?
Bem, quando mexemos o nosso corpo de uma forma mais intensa, ou seja, praticamos alguns exercícios, a sensação de prazer é aflorada em nosso organismo.
No começo da prática pode parecer que isso não está tão presente, mas à medida que vamos ativando o nosso corpo, automaticamente o nosso organismo libera endorfina.
Esta, por sua vez, promove sensações de prazer e bem-estar, que podem melhorar o nosso humor e a nossa disposição.
5 atividades físicas que melhoram o humor
Entendido por que as atividades físicas melhoram o humor, vamos agora ver algumas práticas que podem ser bem interessantes:
1. Yoga
A prática de yoga é uma das atividades físicas que melhoram o humor. Isso porque você começa a se conectar mais com o seu corpo e com a sua mente, diminuindo a ansiedade, o estresse e, em alguns casos, minimizando as chances de se desenvolver depressão.
A prática pode parecer um pouco difícil no começo, especialmente para quem sempre foi sedentário. No entanto, é possível ir avançando aos poucos, usufruindo de todos os benefícios.
2. Pilates
Assim como acontece na Yoga, o Pilates também é capaz de fazer com que você tenha uma maior conexão com o seu próprio corpo. Essa conexão ajuda a trazer mais equilíbrio, postura, qualidade de vida, etc.
Além de que todas as atividades são responsáveis, ainda, por você se sentir mais leve e feliz, o que automaticamente ajuda no humor.
3. Corrida
Correr é maravilhoso! Ver o seu corpo ultrapassando limites, reconhecer as mudanças que acontecem na sua musculatura, entre outros fatores, ajudam a manter o humor mais equilibrado e em dia.
Para isso, é necessário começar aos poucos e nunca negligenciar a oportunidade de conversar com um médico antes de incluir a atividade intensa na sua rotina.
4. Dança
Dentre as atividades físicas que melhoram o humor, essa tende a ser uma das mais buscadas por muitas pessoas. Afinal, além de ser algo que ajuda a emagrecer e cuidar do humor, a dança também pode ser muito divertida.
Especialmente se você optar por fazer verdadeiras aulas de dança, aprendendo passos e coreografias incríveis. Acima de tudo, você impulsiona a sua coordenação, seu controle corporal e mental, e melhora a sua autoestima.
5. Natação
A natação pode ser bastante prazerosa, além de causar menos impactos no corpo e nas articulações. Além disso, é uma das atividades físicas que melhoram o humor, e que podem ser incluídas na rotina de exercícios no verão e no inverno – já que nos dias mais frios as águas das piscinas de escola de natação são aquecidas.
Experimente essa prática e veja os resultados incríveis em sua rotina e em seu humor!