Você sabia que a Atenção Plena pode te ajudar a emagrecer? Isso porque ela tem a capacidade de nos ajudar a focar mais no que realmente importa na hora de se alimentar: a nutrição do nosso corpo. Deixamos de lado aquele “piloto automático” que faz com que comamos até nos sentirmos estufados. Passamos a ouvir os sinais sutis do organismo, garantindo que ele seja saciado de forma saudável.
Quer saber mais sobre o assunto? Continue lendo e entenda!
Como a Atenção Plena pode te ajudar a emagrecer
A Atenção Plena pode proporcionar muitos benefícios em nossas vidas, em diferentes momentos. Ela nos conecta com o agora, e quebra com aquele excesso de automatismo que colocamos em prática, de vez em quando. Trata-se de uma prática que promove um estímulo para a concentração e para o foco.
Quando pensamos na alimentação, podemos imaginar uma apreciação maior dos alimentos, um foco a mais nas texturas e uma maior consciência da quantidade que está sendo ingerida. Tudo isso ajuda a mudar a nossa forma de nos relacionarmos com a comida, promovendo benefícios incríveis, especialmente para quem pensa em emagrecer.
Veja quais são esses benefícios:
1. Mastigar mais devagar
Quando você está com muita fome, qual a sua forma de mastigar os alimentos? Você sente que apenas “engole” a comida, para tentar matar a fome o quanto antes? Ou ainda: você nem sabe dizer a maneira como você mastiga os alimentos? Pois é…
A Atenção Plena pode te ajudar a emagrecer a partir do momento em que ela proporciona um foco maior no ato de mastigar o que se está comendo. Isso impede que comamos até estufar, e nos ajuda a manter uma digestão mais saudável, reduzindo problemas com inchaço, por exemplo.
2. Atentar-se à saciedade
Comer com atenção e mais devagar nos ajuda a detectar os sinais de que o nosso corpo está saciado. Pois pare e pense: quantas vezes você come demais e fica até mesmo passando mal depois da refeição? Muitas vezes, isso pode estar associado à falta de concentração na hora de comer. Sim, isso mesmo.
Nós comemos de modo tão automático, que nem notamos a saciedade e nem damos tempo para o nosso cérebro notá-la. Consequentemente, ingerimos alimentos além da conta, engordando.
Por isso, a Atenção Plena pode te ajudar a emagrecer justamente por proporcionar uma maior conexão com o corpo e com os sinais de saciedade.
3. Maior autocontrole
Novamente vamos bater na tecla do piloto automático, pois, em grande parte das vezes, ele é um poderoso vilão em nossas vidas. Se agimos de modo automático, podemos, simplesmente, comer mais uma vez um fast food, ao invés de refletir sobre o assunto.
Já com a Atenção Plena posta em prática, percebemos a importância de todas as nossas ações no aqui e no agora, o que contribui para que as nossas reflexões propiciem um maior autocontrole.
Afinal, podemos pensar: será que eu realmente deveria comer um fast food? Não seria melhor eu preparar a janta? E assim por diante.
Por conta de tudo isso, considere investir na prática de Atenção Plena e viva os benefícios!