Preparar sucos saudáveis para consumir no verão é uma excelente forma de manter a hidratação e a refrescância nos dias mais quentes. Até porque, acima de tudo, esse tipo de bebida é bastante saborosa, o que a torna uma companheira nos dias mais quentes. A seguir, descrevemos algumas receitas para você!
Opções de sucos saudáveis para consumir no verão
Antes de qualquer coisa, é importante que você avalie bem os ingredientes dos sucos abaixo, caso tenha algum tipo de restrição alimentar ou enfermidade que o impeça de consumir qualquer fruta, ok? Além disso, se você tem algum problema nos rins, converse com o seu médico antes de incluir essas bebidas na rotina.
Dessa forma, você poderá consumir os sucos de uma maneira mais saudável e equilibrada, evitando efeitos colaterais.
Dito isso, sigamos para as nossas opções de sucos saudáveis para consumir no verão!
1. Suco de limão
O suco de limão é bastante saboroso e faz parte do verão de muita gente. Super fácil de preparar, afinal, é só espremer uma quantidade razoável de limão e acrescentar algum adoçante, essa bebida pode ser consumida a qualquer hora do dia.
Porém, é importante não exagerar no açúcar e, se possível, preparar sem, para poder usufruir de mais benefícios ainda. Lembre-se também de nunca espremer limão e ficar exposto ao sol, pois os resíduos da fruta podem causar queimaduras na pele.
2. Suco de laranja com folhas de couve e gengibre
A laranja possui vitamina C, essencial para a nossa imunidade. Já a couve pode ser um dos alimentos amigos da beleza, já que ajuda no fortalecimento dos cabelos. O gengibre, por sua vez, é antioxidante e antiinflamatório, o que é essencial para proteger a saúde do nosso corpo. Veja como preparar:
- Descasque a laranja e retire as sementes.
- Jogue-a no liquidificador.
- Lave algumas folhas de couve e coloque-as no liquidificador.
- Acrescente pedacinhos de gengibre.
- Vá colocando água aos poucos, de acordo com a consistência que for ideal para você.
- Bata tudo até formar uma mistura homogênea. Acrescente mais laranja se necessário.
- Delicie-se com esse preparo!
3. Suco de laranja com acerola
A laranja é uma das melhores amigas do verão, concorda? Além dela, a acerola também faz bastante sucesso, e a combinação forma um combo de vitaminas que são essenciais para a saúde do organismo.
Rica em vitamina A, a acerola é uma das frutas capazes de melhorar a saúde capilar, além de possuir minerais como ferro, magnésio, entre outros, que são fundamentais para o nosso organismo. Unir isso com o poder antioxidante da laranja é formar uma bebida “poderosa”!
Veja como preparar:
- Descasque a laranja e retire as sementes, jogando os gomos dentro do liquidificador.
- Lave 10 acerolas e coloque no liquidificador.
- Acrescente apenas um pouquinho de água e bata por alguns minutos.
- Verifique a consistência e avalie se precisa de mais água ou não.
- Se precisar, acrescente e vá batendo a bebida até atingir a consistência desejada.
Viu só como é simples preparar sucos saudáveis para consumir no verão? 😉