Salvo em casos de pessoas que têm diabetes ou doenças renais, o suco de laranja pode ser um aliado no emagrecimento, desde que não consumido em excesso, claro. Isso porque ele é capaz de proporcionar uma série de benefícios para o organismo, que auxiliam na manutenção da saúde como um todo e, consequentemente, impactam na nossa dieta.
Quer saber mais sobre o assunto? Acompanhe este texto e tire as suas dúvidas!
O suco de laranja é vilão ou mocinho na dieta?
Afinal, o suco de laranja é vilão ou mocinho? A resposta é: depende. Se você consumir 5 copos por dia, pode ser que ele se transforme em um vilão. Agora, se você consumir de acordo com a prescrição do seu nutricionista, ele pode ser um mocinho. Sabe por quê? Abaixo descrevemos alguns benefícios que ele pode gerar:
1. Pode aumentar a sensação de saciedade
A sensação de saciedade pode ser aumentada quando bebemos um copo de suco entre as refeições principais. Isso porque a laranja é rica em fibras, o que proporciona uma digestão que seja um pouco mais lenta. Consequentemente, há uma maior chance de você se sentir saciado por mais tempo.
2. Pode ser usado como um substituto dos docinhos
Por ser um suco levemente adocicado, ele pode servir de substituto para aqueles docinhos que costumam ser consumidos em horários inapropriados – por exemplo, no meio da manhã ou no meio da tarde.
Em alguns casos, o nutricionista pode até prescrever o suco como um substituto para alguns lanchinhos que costumam ser mais calóricos. Dessa forma, é possível reduzir o consumo de calorias ao longo do dia, impactando o emagrecimento.
3. Pode auxiliar na manutenção do intestino saudável
O suco de laranja também possui componentes saudáveis capazes de impactar a saúde do nosso intestino. Além disso, as fibras também melhoram o trânsito intestinal, reduzindo aquela sensação de inchaço causada pela prisão de ventre.
Como o suco de laranja também é anti-inflamatório e antioxidante, ele protege a saúde do organismo, incluindo do intestino, reduzindo inflamações e melhorando diversas funções do corpo.
4. Pode auxiliar na hidratação, reduzindo a retenção de líquidos
Ao beber suco de laranja na medida certa, também podemos estar hidratando melhor o nosso corpo. Dessa forma, essa hidratação contribui para que a retenção de líquidos seja diminuída, fazendo com que nos sintamos mais “leves” e com menos inchaço.
Consequentemente, é uma alternativa para melhorar a dieta de uma forma geral, ao mesmo tempo em que protege o corpo e contribui para uma alimentação mais balanceada.
Conclusão
Viu só como esse suco pode ser bem interessante e um verdadeiro mocinho? Contudo, como comentamos, algumas pessoas podem sofrer efeitos colaterais se beber suco demais, como no caso de quem tem insuficiência renal ou diabetes. Portanto, antes de incluir mudanças significativas na dieta, sempre converse com um médico ou nutricionista, combinado? 😉
Dessa maneira, você poderá usufruir dos benefícios do suco de laranja sem colocar a sua saúde em risco – e sem ter chances de abandonar o plano por implementar mudanças mirabolantes demais na rotina.