Síndrome da Cabana na Pandemia – O que é? Como tratar e lidar?

A Síndrome da Cabana já vem sendo discutida há anos. Entretanto, com a pandemia do novo Coronavírus, este assunto se tornou ainda mais forte.

Embora não haja um reconhecimento da síndrome no Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais, 5ª edição (DSM-V), o tema é relevante e vale a reflexão.

Afinal, muitas pessoas estão se sentindo “presas” dentro de casa, e isso pode ligeiramente servir de gatilho para questões emocionais que impeçam a reinserção daquele sujeito na sociedade.

Sendo assim, para que você possa compreender tudo sobre o tema, e ainda, considerar possibilidades de evitar ou reverter a situação, acompanhe o nosso artigo de hoje.

O que é a Síndrome da Cabana e por que ela se manifesta?

Antes de qualquer coisa, é importante frisar que a Síndrome da Cabana não é considerada uma doença. Mas sim, trata-se de um fenômeno que se relaciona diretamente com mudanças bruscas em nossa rotina e comportamento.

Pode ser vista como um distúrbio psicológico, caracterizado por um conjunto de sintomas que podem trazer angústia, ansiedade, sofrimento e sensação de descontrole.

Esta síndrome pode se manifestar a partir de um medo excessivo de sair do ambiente doméstico, considerando que a ida a qualquer outro espaço possa ser prejudicial e perigosa.

O relacionamento com as pessoas também fica afetado. O sujeito com a Síndrome da Cabana se sente incapaz de retomar a sua vida normal e, especialmente nos dias atuais, este medo excessivo pode surgir por conta das chances de haver a contaminação pelo novo coronavírus.

Isso se deve ao gatilho gerado pelo isolamento social no qual estamos inseridos. O sujeito, que passa grande parte do dia dentro de casa cumprindo tarefas neste ambiente (como trabalho e estudos), pode encontrar-se em um impasse de querer sempre seguir esta rotina.

Caso contrário, se precisar ser exposto ao mundo externo outra vez, o medo, o desespero e até a sensação de perda de controle, podem aparecer. Com isso, um sofrimento é instaurado e relações sociais, profissionais e até mesmo pessoais são afetadas diretamente.

É como se o mundo lá fora fosse uma verdadeira ameaça constante, e apenas as paredes da casa fossem capazes de manter a pessoa protegida do “desconhecido e perigoso”.

Quais são os sintomas?

Como não estamos tratando de uma doença, os sintomas e as intensidades podem variar de pessoa para pessoa. Entretanto, existem algumas pistas mais evidentes, que podem nos auxiliar na compreensão do quadro. Veja abaixo quais são:

• Alterações expressivas no apetite: A pessoa pode perder a fome, ou então, elevar o consumo de alimentos gordurosos ou doces, como uma tentativa de “suprir” os anseios.
• Irritabilidade: Estando dentro de casa, ao cogitar a possibilidade de sair, a pessoa pode demonstrar uma irritabilidade excessiva.
• Medo de contatos sociais: Mesmo quando é de extrema importância (como ir ao mercado), o contato social pode ser visto como um “bicho de sete cabeças”, que gera angústia, desespero e fortes crises de ansiedade.
• Sintomas físicos quando exposto ao mundo externo: Ao ter que sair para trabalhar ou resolver alguma questão pessoal, o sujeito pode ter sintomas físicos como sudorese, falta de ar, taquicardia, sensação de tremor, entre outros. Do mesmo modo, ao voltar para a “segurança do lar” estes sintomas diminuem de forma abrupta.
• Distúrbios de sono: Distúrbios de sono também podem aparecer na Síndrome da Cabana. Isso pode ocorrer por alguns motivos, como por exemplo, o medo de retomar a rotina externa; o anseio de ter que sair de casa por alguma razão no dia seguinte; entre outros fatores.
• Tentativa de manter TUDO dentro de casa: Seja a compra no mercado por delivery, o curso online ou o pedido de remédio por um aplicativo. O sujeito passa a tentar resolver absolutamente tudo de dentro de casa. E a cogitação de sair pode ser muito agressiva, psicologicamente falando.

Como lidar com a síndrome?

O reconhecimento do problema é sempre o primeiro passo para lidar com o mesmo. Assim, o sujeito compreende a sua posição e pode buscar ajuda.

Lembre-se que cada pessoa possui o seu tempo. Você não precisa sair de dentro de casa da noite para o dia e enfrentar as angústias de uma maneira tão agressiva.

Mas sim, pratique o que chamamos de “dessensibilização”. Isto é, siga uma rotina gradativa. Comece com uma caminhada, uma ida ao mercado, etc.

Ao mesmo tempo, lembre-se de sempre seguir todas as recomendações para a prevenção do novo coronavírus. Isso é muito importante para garantir uma maior sensação de segurança, bem-estar, e ainda gerar mais cuidado consigo mesmo e com as pessoas à sua volta.

A Síndrome da Cabana gera angústia e medo, mas ela pode ser contornada ao você encontrar maneiras de driblá-la. Você não precisa enfrentar multidões de cara, mas sair de dentro do seu apartamento e caminhar pelo condomínio, entendendo isso como uma vitória, já pode ser muito eficiente.

E ainda: A psicoterapia pode lhe auxiliar neste processo. Pois assim você lida com seus medos, compreende a sua realidade e cria novas maneiras de enxergar o mundo. Cuide-se!