Os sinais de que é preciso dormir mais podem ser detectados em qualquer momento do dia: quando estamos fazendo algo que exige concentração, mas não conseguimos ficar atentos; quando tentamos lembrar de algo importante, mas não conseguimos; entre outras situações.
Neste texto, reunimos 5 desses sinais comuns que podem denunciar a necessidade de dormir e descansar mais. Não deixe de conferir!
5 sinais de que é preciso dormir mais
Especialistas apontam que um adulto precisa dormir, em média, de 7 a 8 horas por noite. Porém, pode haver uma pequena variação de tempo entre uma pessoa e outra. Isso quer dizer que se você começou a dormir 7 horas, mas tem se sentido muito cansado, pode ser que o seu organismo precise de 8 horas e meia.
Fique atento aos sinais para descobrir se é preciso implementar uma rotina um pouquinho diferente. Vejamos considerações:
1. Fadiga excessiva
Obviamente, a fadiga excessiva, ao longo do dia, é um dos sinais de que é preciso dormir mais. Porém, é preciso avaliar com atenção, afinal, a fadiga também pode estar associada ao estresse, sobrecarga de atividades, e assim por diante. Portanto, comece a fazer testes: tente dormir um pouco mais cedo para ver se o problema é sanado.
2. Dificuldade para se concentrar
A concentração também pode sofrer impactos negativos quando não dormimos o suficiente. Afinal, nosso cérebro estará cansado demais para conseguir se concentrar em algo que precisamos depositar a nossa atenção.
Sendo assim, comece a avaliar: será que a sua falta de concentração tem relação com o sono? E se você testar dormir um pouco mais, reorganizando a rotina e verificando os resultados?
3. Problemas de memorização
Quando dormimos, o nosso cérebro organiza as nossas memórias, fazendo uma faxina e descartando o que é desnecessário. Assim sendo, se não dormimos o suficiente acabamos dificultando esse processo, o que pode resultar em problemas para memorizar as mais diversas informações.
4. Irritabilidade
A irritabilidade também é muito comum quando não dormimos o suficiente. Acabamos ficando mais estressados, devido ao cansaço da mente e do corpo, e qualquer tarefa, por mais simples que seja, pode se transformar em um verdadeiro “terror” para nós.
Por isso, se você tem se sentido muito irritado nos últimos dias, sem um motivo aparente para isso, considere avaliar se não se trata de um dos sinais de que é preciso dormir mais.
5. Sonolência ao longo do dia
A sonolência ao longo do dia não deve ser considerada algo normal. Se você sente muito sono mesmo quando está ativo, fazendo as suas coisas no dia a dia, vale investigar a causa.
Claro que, logo de manhã ou depois do almoço, a sonolência costuma aparecer, o que é relativamente natural. Porém, quando essa sonolência nunca vai embora, tornando os seus dias cada vez mais difíceis e arrastados, pode ser que seja um dos sinais de que é preciso dormir mais.
Na dúvida, converse com o seu médico para entender se é algo relacionado ao sono ou a um tipo de problema de saúde. Assim, será possível cuidar ainda mais de você!