Ficar atento ao sinais de que é preciso beber mais água é muito importante para garantir que o corpo não fique desidratado e a sua saúde seja sempre mantida em dia. Afinal, a água é fundamental para a nossa vida, e a sua ausência pode ocasionar problemas graves de saúde.
Sendo assim, acompanhe este texto para saber mais!
Sinais de que é preciso beber mais água
O nosso corpo precisa de água para que todas as suas funções possam se manter equilibradas. Sem água, passamos a ter problemas de saúde, ficamos mais cansados e, claro, podemos até mesmo morrer! Não é à toa que dizem que “água é vida”, pois ela realmente é.
Portanto, fique atento aos sinais de que é preciso beber mais água:
1. Pele ressecada
A nossa pele não necessita apenas da hidratação proveniente de cremes e cosméticos. Ela precisa da água que bebemos também. Sem água, ela desidrata igualmente.
Sendo assim, se a sua pele está muito ressecada, fique atento! Pode ser um dos sinais de que é preciso beber mais água.
2. Sensação de boca seca
A sensação de boca seca é outro sinal de que o consumo de água pode estar abaixo do ideal. A saliva pode ser produzida em uma menor quantidade quando não bebemos água, além de que a sede causa essa mesma sensação de boca seca. Fique atento a isso.
3. Pouca urina e urina escura
A nossa urina é formada a partir dos líquidos que nós bebemos, e isso inclui a água. Sendo assim, se você não costuma ingerir uma boa quantidade de água, pode se deparar com pouca urina ao longo do dia, além de ela ter uma coloração muito escura.
Lembre-se de que a urina precisa ser no tom de amarelo clarinho, quase transparente, para ser considerada saudável.
4. Retenção de líquidos
Quando começamos a ficar muito inchados, podemos estar diante de um dos sinais de que é preciso beber mais água. Isso porque quanto menos água consumimos, mais o nosso corpo tentará armazenar.
5. Constipação
Nosso intestino precisa de água para trabalhar de forma eficiente e saudável. Por isso, se você tem notado problemas relacionados à constipação, considere analisar a quantidade de água que você tem consumido todos os dias. Será que você tem bebido o ideal para o seu organismo?
6. Sensação de cansaço e fadiga
A sensação de fadiga pode estar relacionada à falta de água porque a desidratação dificulta o trabalho do organismo de levar nutrientes e oxigênio para as células de todos os tecidos do nosso corpo. Consequentemente, acabamos ficando mais cansados, facilmente fatigados, e assim por diante.
Vale experimentar beber mais água e avaliar se isso pode ajudar a se sentir mais disposto.
7. Dores de cabeça
A falta de água pode dificultar o fluxo de oxigênio que chega até o cérebro, resultando nas dores de cabeça tão incômodas. Além disso, esse é considerado um dos sinais de que é preciso beber mais água porque quando estamos desidratados, os vasos sanguíneos do cérebro se retraem, causando dor.
Fique atento a esses sinais e converse com o seu médico para saber a quantidade diária de água ideal para você!