Como se preparar para os treinos? Dicas além da alimentação
Se preparar para os treinos é essencial para que toda a prática traga benefícios para a sua vida. Até porque treinar por treinar não é a melhor maneira de garantir resultados na balança ou na saúde, mas sim, é preciso ter um plano que considere o seu tipo físico, por exemplo.
Mas para muito além disso, pequenas práticas que antecedem o treino são capazes de aumentar ou diminuir o seu rendimento. Veja a seguir o nosso guia sobre o assunto.
Como se preparar para os treinos da melhor forma?
Para se preparar para os treinos é preciso pensar em pontos fundamentais, que são: vestimenta, alimentação, hidratação e preparação do corpo de fato.
Se você unir todos estes pontos, terá um desempenho muito melhor ao longo dos seus exercícios. Mas calma! Vamos lhe ajudar com mais detalhes a seguir:
1- Tenha roupas e calçados adequados
É muito importante que você considere se preparar para os treinos com uma boa roupa e calçados devidamente adequados à prática.
Afinal, a peça de roupa errada pode simplesmente limitar os seus movimentos, ou fazer com que você se preocupe mais com a roupa do que com o exercício.
O calçado, por sua vez, protege a saúde das suas articulações e traz mais conforto para atividades como corrida, pular corda, etc.
2- Faça alongamentos antes do treino
Um corpo flexível tenderá a ter menos lesões. Além disso, os movimentos ficam muito mais fáceis, fluídos e bem feitos durante os exercícios.
Por isso, antes de querer unir o emagrecimento com o crescimento dos músculos, prepare-se alongando a musculatura que será ativada durante as suas séries.
3- Faça aquecimento
Além de alongar os seus músculos da maneira correta, é importante que você invista em um bom aquecimento antes dos treinos mais pesados.
O seu corpo e a sua mente serão preparados para o exercício, fazendo com que você tenha melhores desempenhos ao longo das suas práticas.
Além disso, o aquecimento é responsável por proteger as suas articulações, já que a mudança de ritmo não será brusca e seu corpo se prepara para a intensidade.
4- Como se preparar para os treinos: Mantenha o seu corpo hidratado
Não adianta tentar correr atrás do prejuízo levando o seu organismo à exaustão. É preciso que você tenha pausas e, dentre elas, mantenha o seu corpo hidratado.
Não precisa beber muitos litros de água antes do treino ou durante, mas é essencial que o corpo tenha uma boa dose de líquidos para conseguir ter um bom desempenho.
A desidratação pode atrapalhar – e muito – a sua atividade!
5- Saiba descansar corretamente
Novamente, é importante que você não tente correr atrás do prejuízo, praticando exercícios intensos sem o intervalo de descanso adequado.
Afinal, ao invés de melhorar os seus resultados, é possível que você acabe perdendo massa magra e, por conta disso, fique com a musculatura enfraquecida e até com o corpo mais flácido.
Portanto, saiba respeitar os intervalos entre um dia de treino e um de descanso, para assim poder se preparar para os treinos da melhor forma.
Pratique os exercícios da maneira correta e assim atinja os resultados que você tanto sonha!