Caso você queira emagrecer 20kg e esteja buscando formas saudáveis, este conteúdo pode ser a solução! Isto porque muitas pessoas investem em dietas, exercícios, academia e acabam não obtendo o resultado almejado. A razão disso é que de nada vai adiantar gastar seu esforço em uma academia, se você não souber essas dicas essenciais!
Como emagrecer 20kg com saúde?
Perder peso com saúde é possível. Se a intenção é perder 20kg, lembre-se que você precisa de disciplina. Não será uma tarefa fácil, mas com determinação, você consegue! Acredite e siga as dicas!
Alimentação
É claro que você precisa readequar sua alimentação diária, eliminando doces e frituras, por exemplo. Isso não significa que precise parar de comer. Aliás, comer de três em três horas é uma dica importantíssima: invista em pequenas porções, sempre.
Legumes, frutas, iogurtes e tudo o que for natural pode acrescentar, e muito, na sua reeducação alimentar.
Exercícios
O ideal é que você permaneça, no máximo, 40min treinando. Ou seja, nada de estender o tempo entre um exercício e outro. Vai começar pelas atividades aeróbicas? Uma esteira? Melhor ainda. Mas lembre-se de acelerar o passo. Só assim será possível queimar gorduras.
Se quiser acelerar o processo de eliminação de gorduras, pode adicionar termogênicos à sua rotina de treino. Água com gengibre pode fortalecer sua imunidade e ainda acelerar seu metabolismo durante a queima de gorduras.
Foco, então, nas atividades aeróbicas. Mas nada de parar para conversar entre uma atividade ou outra. O treino precisa de atenção, disciplina e muita motivação!
Uma dica interessante para quem não quer começar investindo em academia é comprar uma corda. Isso mesmo! Pule corda, vários minutos seguidos. Faça um pequeno circuito em casa, intercalando a corda e abdominais. Verá o resultado dentro de semanas!
