Preparar uma salada que ajuda a emagrecer pode ser a opção ideal para quem busca um emagrecimento saudável ao mesmo tempo que propicie o consumo de alimentos ricos em vitaminas e nutrientes. Afinal, não dá para querer emagrecer a qualquer custo, deixando a saúde de lado, concorda? Investir em alimentos saudáveis é uma peça-chave que pode impulsionar a perda de peso.
Além disso, a prática de atividades físicas também precisa fazer parte da rotina, impulsionando o seu processo de atingir o peso desejado. Lembre-se disso. 😉
A seguir, descrevemos algumas receitas simples que podem ser preparadas no dia a dia. Saiba mais lendo até o fim!
Conheça algumas opções de salada que ajuda a emagrecer
Você pode preparar uma opção de salada que ajuda a emagrecer em cada refeição, a fim de “misturar” os nutrientes e as vitaminas presentes em cada preparo. Lembre-se ainda de que a quantidade que será consumida varia de pessoa para pessoa, uma vez que cada um possui um organismo, um peso e um objetivo. Por isso, para saber a quantidade exata de salada que deve ser ingerida diariamente, converse com o seu nutricionista, combinado?
Sigamos agora para as opções de salada que ajuda a emagrecer:
1. Salada de couve com ovos na chapa
Super saborosa e prática, essa salada contem minerais e proteína, o que oferece mais saciedade entre as refeições. Veja o modo de preparo:
- Separe 3 folhas de couve manteiga e higienize-as.
- Depois disso, processe-as para ficarem bem fininhas.
- Faça um ovo na chapa temperando da maneira como você gosta.
- Mexa o ovo para que ele fique semelhante a uma farofinha.
- Mistura tudo no final e delicie-se. Se preferir, tempere a couve manteiga com limão, por exemplo.
2. Salada de brócolis e cenoura
O brócolis e a cenoura, além de saborosos, também criam uma composição repleta de fibras e vitaminas, contribuindo para a saúde e para a saciedade. Além disso, impulsionam o funcionamento intestinal, reduzindo inchaços. Veja como preparar:
- Separe cerca de 70 g de brócolis e cozinhe até a consistência que você desejar.
- Rale uma cenoura para deixá-la bem fininha e possível de ser consumida crua.
- Escoe a água do brócolis e passe-o no processador ou apenas pique-o um pouquinho, se preferir.
- Tempere com sal, cebolinha e outros temperinhos que desejar.
- Misture a sua salada e consuma-a quente ou gelada, como preferir.
3. Salada de rúcula
A salada de rúcula possui um sabor único, além de ser mais uma opção de folhas escuras que contém ferro e outros minerais essenciais para o nosso organismo. Veja o modo de preparo:
- Separe um maço de rúcula, higienize-o e processe-o.
- Acrescente pêras descascadas e cortadas em tirinhas.
- Tempere com limão e vinagre.
- Sal a gosto.
- Consuma a sua salada entre as refeições ou como uma entrada.
Viu só como existem muitas opções saborosas para você preparar uma salada que ajuda a emagrecer? Afinal, emagrecer não exige sofrimento, exige reeducação alimentar. Lembre-se disso e não deixe de se consultar com o seu nutricionista para impulsionar ainda mais os seus resultados!