Você já parou para pensar nos motivos pelos quais praticar exercícios ao ar livre faz bem? Neste texto, apresentamos alguns dos possíveis benefícios que essa prática é capaz de proporcionar. Descubra quais são cada um deles e saiba mais!
Praticar exercícios ao ar livre faz bem desde que sejam seguidas as recomendações de profissionais da saúde, como educador físico e médicos especialistas. Afinal, não dá para simplesmente “sair correndo” sem saber como anda a nossa saúde, não é mesmo? A prática de exercícios físicos, especialmente os mais intensos, merece uma atenção profissional, para que o organismo se mantenha protegido e saudável.
Com base nisso, torna-se viável a construção de uma rotina que respeite melhor os seus limites. Vejamos alguns efeitos positivos que podem ser alcançados a partir disso:
Ter a possibilidade de entrar em contato com a natureza é um dos benefícios da prática de exercícios ao ar livre.
Esse contato é capaz de reduzir os níveis de estresse, uma vez que promove sensações de bem-estar e de relaxamento. Afinal, quem nunca se sentiu mais tranquilo quando pôde entrar em contato com a natureza, visualizando uma bela paisagem? Pois é!
Ambientes diferentes do habitual podem nos ajudar a distrair a mente. É o caso de visualizar um ambiente ao ar livre que quase nunca vemos e, assim, poder deixar de lado aqueles pensamentos que, às vezes, causam angústia.
Além disso, o contato com ambientes e situações diferentes também pode nos ajudar na hora de sermos mais criativos, inclusive para poder tomar decisões e resolver problemas.
Praticar exercícios ao ar livre faz bem porque pode nos ajudar a criar desafios que nos impulsionam a ir mais longe. É o caso de colocar como meta uma volta a mais no quarteirão, resultando em uma prática de atividade física que seja ainda mais interessante – e até mesmo motivadora.
A produção de vitamina D é outro benefício que pode ser experimentado ao se exercitar ao ar livre, devido ao contato saudável com a luz solar. Porém, isso não quer dizer que você deva deixar a aplicação de protetor solar de lado, hein? É muito importante proteger a pele, especialmente se você estiver com peças de roupa mais curtas e que exponha mais você ao sol.
Por fim, praticar exercícios ao ar livre faz bem porque você pode economizar com os custos que teria com a academia!
Claro que é necessário investir no acompanhamento de um educador físico, mas, às vezes, esse valor pode ser mais acessível do que comparado às academias concorridas e com equipamentos de última geração.
Pense nisso e avalie o que pode ser mais promissor para você e sua saúde.
Bons treinos!