O pé inchado pode aparecer depois de uma torção, uma caminhada, um dia muito quente ou até mesmo muitas horas em pé ou sentado. Causa desconforto e até dores, dificultando a mobilidade de algumas pessoas.
Tratar o problema é essencial para garantir a qualidade de vida. Veja como fazer isso sem sair de casa.
O que fazer para tratar pé inchado?
Existem formas caseiras de tratar o pé inchado e assim melhorar a circulação sanguínea. Entretanto, tenha em mente que as nossas dicas se baseiam em cuidados com a retenção de líquidos por si só. Isto é, se o seu inchaço estiver associado à alguma doença específica, é recomendado que você busque auxílio médico, ok?
Visto isso, vamos agora às nossas dicas:
1- Estimule a circulação sanguínea com água quente e fria
O segredo para acabar com a retenção de líquido e o pé inchaço é a estimulação da circulação sanguínea. Para isso, siga o passo a passo abaixo:
- Separe duas bacias de água. Uma com água quente (o suficiente para mergulhar o pé de forma confortável) e outra de água fria (acrescente cubos de gelo para potencializar).
- Mergulhe o pé na água quente, mantendo-o submerso por cinco minutos.
- Em seguida, mergulhe-o na água gelada, mantendo-o ali por dois minutos.
- Repita o processo cerca de 3 vezes, finalizando sempre na água fria.
Você pode fazer este procedimento até 3 vezes por dia. Lembre-se apenas de que a água precisa estar minimamente confortável e o pé precisa ficar submerso até o tornozelo.
Além disso, é importante alertarmos que pessoas com varizes devem evitar essa mudança brusca de temperatura.
2- Faça massagens com óleos vegetais e essenciais
As massagens com óleos vegetais e essenciais são ótimas formas de melhorar a circulação sanguínea, pois fazem com que a água seja drenada e consequentemente o pé desinche. Para isso, lembre-se de usar uma gota do seu óleo essencial favorito para cada colher de sopa de óleo de coco ou outro óleo vegetal que você goste.
3- Apoie os pés de um modo que fiquem elevados
Tente, no fim do dia, erguer os seus pés para que a água ali retida acabe voltando para a circulação sanguínea de uma forma natural.
Você pode se deitar no sofá e apoiar os pés sobre o braço do mesmo, ou então, usar pilhas de travesseiros e almofadas para elevar os pés. Repouse assim por alguns minutos e já note a diferença.
4- Pratique exercícios físicos com mais regularidade para acabar com o pé inchado
A prática de exercícios também é importante para que o nosso corpo tenha as suas funções equilibradas e saudáveis. Assim você diminui a retenção de líquido, melhora a circulação de sangue nos pés e diminui o inchaço na medida em que inclui exercícios em sua rotina.
Evite ficar muito tempo parado na mesma posição
Por fim, além de seguir as dicas acima para acabar com o pé inchado, lembre-se de evitar ficar muito tempo sentado ou de pé. Sendo assim, dê pausas no trabalho para caminhar ou para se sentar, a fim de manter a circulação sanguínea funcionando adequadamente.
Além disso, se persistirem os sintomas de inchaço, procure orientação médica.