Se você tem o costume de beber enquanto come, veja quais são os possíveis efeitos negativos que esse hábito pode provocar na sua saúde.
No decorrer deste texto, descrevemos alguns desses pontos para que você possa saber mais. Acompanhe-nos!
Pare de beber enquanto come: Descubra os efeitos ruins desse hábito
Apesar de não existir um consenso entre os profissionais da saúde quando o assunto é beber enquanto come, a verdade é que muitos recomendam que esse hábito seja evitado. Isso porque a bebida, e o tipo de bebida consumida, pode provocar uma série de efeitos em nosso organismo. Além disso, a quantidade também pode impactar diretamente nisso.
Pensando nessas situações, listamos abaixo alguns dos possíveis malefícios de beber enquanto come:
1. Pode fazer com que você coma mais
Quando ingerimos uma grande quantidade de líquido enquanto comemos, podemos atrapalhar a sensação de saciedade do nosso corpo. Isto é, o estômago pode se distender e fazer com que nós sintamos mais fome, como se ele estivesse vazio, mas, na verdade, ele está apenas “maior”. Sendo assim, podemos comer mais do que deveríamos, aumentando de peso e causando efeitos colaterais em nossa saúde.
2. Atrapalha a digestão dos alimentos
Quando o líquido chega ao nosso estômago, ele faz com que o ácido ali presente seja um pouco diluído. Essa diluição, com o passar do tempo, pode atrapalhar a digestão dos alimentos. Isso decorre do fato de que o líquido presente no estômago, que tem a medida certa para diluir os alimentos, estará mais “aguado”, ou seja, irá quebrar os alimentos de forma mais lenta, podendo causar mal-estares, como gases.
3. Pode fazer com que você consuma bebidas pouco saudáveis
Outro ponto que pode nos ajudar a refletir sobre beber enquanto come, é o fato de que podemos acabar consumindo bebidas pouco saudáveis. Como estamos diante de um hábito, o consumo de sucos com muito açúcar, por exemplo, pode passar despercebido na dieta, fazendo com que a nossa ingestão desse tipo de bebida seja inadequada.
Logo, podemos sofrer com sobrepeso, sintomas de diabetes, entre outros problemas de saúde provenientes do excesso de bebidas que fazem mal à saúde. Fique atento!
4. Pode prejudicar a absorção de nutrientes
Como o líquido presente no estômago pode ser diluído devido ao excesso de bebidas, isso também pode acabar prejudicando a absorção dos nutrientes. Dito de outro modo, o corpo pode ter dificuldade para consumir os nutrientes dos alimentos, já que há uma grande diluição dentro do estômago que seja capaz de atrapalhar na hora de “encontrar” esses nutrientes que deveriam ser absorvidos.
Conclusão
Por conta de todos esses motivos, beber enquanto come costuma ser algo muito comentado entre os nutricionistas e profissionais da saúde. Vale a pena conversar com um profissional para verificar se o seu caso, de acordo com o que você ingere, está sendo prejudicial ou não.
De todo modo, se quiser aderir à dica de beber apenas antes e depois das refeições, com intervalos entre esses momentos, vale a pena pensar sobre o assunto. Apenas lembre-se de conversar com um nutricionista para não implementar mudanças que possam ser prejudiciais ao seu estado de saúde, combinado?