Você já parou para avaliar o que a corrida faz no seu corpo quando você se propõe a colocar essa atividade em prática? Se ainda não, este é um bom momento para começar a cuidar mais da sua saúde com base em exercícios que fornecem diversos benefícios – como é o caso da corrida.
E para ajudá-lo a se motivar a praticar uma atividade física diariamente, desenvolvemos este conteúdo com uma série de informações sobre o assunto. Não deixe de conferir!
Veja o que a corrida faz no seu corpo
Saber o que a corrida faz no seu corpo pode ajudá-lo a se sentir mais instigado na hora de colocar em prática esse tipo de atividade física. Porém, se você tem algum problema de saúde ou não faz nenhum checkup há muito tempo, o ideal é conversar com o seu médico para não errar na intensidade do treino, ok?
Em contrapartida, se você está saudável e tem o aval do seu médico para correr diariamente, veja quais vantagens você poderá usufruir por conta disso:
1. Produz hormônios da “felicidade”
Quando praticamos uma atividade física, o nosso cérebro produz o que chamamos de “hormônios da felicidade”. Isso faz com que nos sintamos mais de bem com a vida, com o humor melhorado e com sensações positivas. Logo, é um verdadeiro combo natural para reduzir níveis de estresse e de ansiedade que podemos ser expostos ao longo de um intenso dia de trabalho.
2. Melhora a circulação de sangue
A circulação de sangue também é melhorada, já que ativamos o nosso coração e damos a ele a missão de atuar mais rapidamente. Porém, além disso, a corrida pode aumentar a resistência cardiovascular, fazendo com que o coração precise bombear o sangue menos vezes, no momento do repouso, já que terá mais “passagem” nas veias para que tudo seja distribuído no organismo. É por isso que muitos atletas têm os batimentos mais lentos, em repouso, do que as pessoas sedentárias.
3. Ajuda a fortalecer o coração
O coração fica mais forte pois passamos a ativá-lo quando estamos correndo. Em contrapartida, o sedentarismo pode fazer com que o coração fique “sedentário” junto, aumentando as chances de ter problemas para bombear o sangue e aumentando, também, a necessidade de bater mais vezes por minutos, o que pode provocar a fadiga sentida no sedentarismo.
4. Melhora a sua concentração e atenção
Um cérebro que recebe uma melhor oxigenação, por meio de uma respiração profunda, e recebe mais nutrientes, por meio de uma circulação sanguínea de qualidade, tende a funcionar mais ativamente. Isso quer dizer que dentre o que a corrida faz no seu corpo, está o aumento da concentração.
À medida que o treino entra na sua rotina como um hábito, você poderá detectar uma melhora no seu foco.
5. Melhora na qualidade do sono
Por fim, o relaxamento e até mesmo o “cansaço” de gastar energia correndo pode ajudar a ter uma noite de sono de maior qualidade – o que é essencial para se sentir bem. Lembre-se disso e comece a fugir do sedentarismo!