Conseguir minimizar o cansaço dos estudos é um grande desafio, especialmente em época de provas e apresentação de trabalhos. Porém, existem pequenos ajustes na rotina que podem mudar completamente o nosso desempenho nos estudos. Quer saber quais são alguns desses ajustes? Acompanhe este conteúdo e saiba mais!
Como minimizar o cansaço dos estudos?
O cansaço nos estudos pode ser minimizado com mudanças simples. Veja algumas mudanças que podem fazer a diferença na sua rotina a partir de hoje:
1. Tenha uma rotina – nada de correr atrás do “prejuízo”
Uma coisa que você precisa considerar é o fato de que querer correr atrás do prejuízo não é o melhor caminho. Se porventura você deixou algum material acumular, não queira terminar de ler tudo o quanto antes. Caso contrário você poderá se sobrecarregar, atrapalhando o seu desenvolvimento.
2. Divida as tarefas em etapas
As suas tarefas podem ser dividas em etapas para minimizar o cansaço dos estudos. Assim você evita que o seu cérebro se sinta saturado daquela atividade. Afinal, as pequenas pausas entre uma etapa e outra poderão fazer toda a diferença.
3. Varie os estímulos usados
Cuidado para não fazer com que os estudos sejam monótonos. Isto é, tente evitar de ficar usando o mesmo estímulo sensorial por horas a fio. Você pode alternar com leitura, vídeo, áudio, desenho de mapa mental, etc. Assim o seu cérebro conseguirá absorver melhor os conteúdos.
4. Dê pausas inteligentes
As pausas inteligentes podem fazer toda a diferença. De tempos em tempos, pause o que você está fazendo e descanse a mente. Inclusive, dependendo do horário do dia, um cochilo de 10 minutos pode mudar a sua disposição. Teste e descubra se isso é interessante para você.
5. Tenha um sono regrado
Ter uma rotina de sono também é fundamental. Assim você conseguirá manter o seu cérebro mais ativo de dia, e sonolento à noite. Teste um horário que seja adequado à sua rotina e procure cumpri-lo inclusive nos fins de semana.
6. Mantenha uma vida ativa
Seu corpo precisa se movimentar para manter a saúde cerebral sempre em dia. Por isso, invista em atividades físicas que possam ser prazerosas para você, colocando-as em prática de modo recorrente.
7. Escolha o seu horário mais ativo para estudar
Você, por acaso, já testou qual é o seu melhor horário de estudos? Se ainda não, esta é uma das melhores dicas de como minimizar o cansaço dos estudos! Afinal, pode ser que você tenha mais energia de manhã, de tarde ou de noite – encontre o seu momento e invista nele.
8. Cuidado com os alimentos pesados antes dos estudos
Alimentar-se exageradamente antes de estudar pode aumentar a sonolência. Portanto, evite estudar logo após uma grande refeição e procure por alimentos leves antes dos estudos.
9. Café e chás estimulantes durante a leitura
O famoso cafezinhos, bem como os chás estimulantes, quando consumidos na medida certa podem ajudar a minimizar o cansaço dos estudos. Teste as quantidades ideais para você.
10. Luz natural pode fazer a diferença
Procure estudar em ambientes bem iluminados, pois a iluminação natural ajuda a nossa mente a ficar mais ativa e a entender que “é hora de ficar acordada”. Faça o teste e usufrua dos resultados!
Bons estudos!