Descubra como a atenção plena pode te ajudar a perder peso!
A atenção plena pode te ajudar a perder peso a partir do momento em que ela permite que você se conecte melhor com o que está comendo. Pois pare e pense: quantas vezes, dentro da correria do dia a dia, você acaba “engolindo” uma refeição apenas para seguir adiante nas suas tarefas, o mais rápido possível? Pois é!
Por isso, neste texto nós reunimos algumas reflexões sobre esse assunto para que, quem sabe, você implemente os benefícios da atenção plena na sua rotina. Não deixe de conferir!
Descubra como a atenção plena pode te ajudar a perder peso!
A atenção plena pode te ajudar a perder peso pois ela permite que você escute o seu corpo com mais atenção. Além disso, ela contribui para escolhas alimentares mais conscientes, atentas às necessidades do corpo, por exemplo.
Logo abaixo, descrevemos esses e outros fatores com mais detalhes:
1. Mais tempo para perceber a saciedade do corpo
Quando comemos com atenção plena, a tendência é que mastiguemos os alimentos de forma mais tranquila e sem pressa. Vamos comendo aos poucos, sem exagerar na “velocidade” do que vem sendo consumido. Esse tempinho a mais é essencial para que o nosso estômago vá se enchendo aos poucos e percebendo que está ficando saciado.
Em contrapartida, quando comemos rápido demais e sem prestar atenção, só percebemos a saciedade quando a sensação do corpo é de estar “explodindo” de tanta comida.
Por isso, a atenção plena pode te ajudar a perder peso a partir do momento em que ela ajuda você a comer a quantidade que o seu corpo precisa, e não a quantidade que a pressa tem imposto nas suas refeições.
2. Escolhas alimentares mais conscientes
Antes de simplesmente encher o prato no buffet com batata frita, você pode parar e pensar bem sobre as suas decisões alimentares – esse é um dos benefícios da atenção plena na hora de comer.
Assim, você evita aqueles comportamentos compulsivos de consumir alimentos muito gordurosos e pouco saudáveis, focando em escolhas conscientes que proporcionem não só saciedade, como mais saúde e bem-estar para o seu corpo de uma forma geral.
Consequentemente, essas escolhas mais assertivas podem ajudá-lo a reduzir o consumo calórico ao longo do dia.
3. Atenção às necessidades do corpo
A atenção plena pode ajudá-lo a compreender melhor as necessidades do seu corpo. Será que você precisa beber mais água? Comer mais salada? Está faltando proteína nas refeições?
Essa atenção pode ajudá-lo a detectar os sinais do que está funcionando bem na sua alimentação e do que merece ser melhorado. Logo, você pode construir uma rotina alimentar mais equilibrada.
4. Aproveitar melhor os pratos e alimentos
Por fim, a atenção plena pode te ajudar a perder peso pelo simples fato de ajudá-lo a aproveitar melhor os pratos e alimentos. Pois pare e pense: quantas vezes você repete uma refeição só para sentir o prazer dela novamente? Pois é…
Com a atenção plena você pode aproveitar o alimento desde o primeiro prato, sem ter que ficar repetindo para sentir que “aproveitou de verdade”.
Isso pode resultar em uma ingestão calórica menor, que contribui para a perda de peso.
Pense nisso e converse com o seu nutricionista sobre esse conceito!