Sair da procrastinação pode parecer algo difícil, não é? Quando nos damos conta, estamos perdendo tempo com algo que não é tão interessante e que, no longo prazo, não agrega em nada para nós. Assim, deixamos de fazer atividades importantes e indispensáveis, seja por desatenção à necessidade, ou pelo puro “prazer” de procrastinar.
No entanto, saber reconhecer o problema é o primeiro passo para “cortá-lo”. Mas, como cortá-lo? Como, simplesmente, ignorar aquela vontade de assistir a um vídeo no YouTube, ao invés de escrever o relatório da faculdade? Se você quer saber algumas respostas para estes questionamentos, acompanhe este conteúdo até o fim.
Como sair da procrastinação
Para sair da procrastinação você precisa, antes de qualquer coisa, admiti-la. Muitas pessoas têm dificuldade de admitir que estão procrastinando. Afinal, entendem que a procrastinação está relacionada à preguiça, o que não é necessariamente uma verdade (nem inverdade).
Até porque a procrastinação não aparece apenas em forma de preguiça. Ela também pode aparecer como tentativa de se esquivar de algo ruim ou de alguma, podemos dizer, “dor”.
Por isso, comece a visualizar em quais momentos você procrastina com mais facilidade e entenda qual a razão por trás da sua atitude. É medo? Preguiça? Estresse? Descubra o fator primordial para conseguir traçar novas estratégias, baseando-se em nossas dicas abaixo:
Divida as suas obrigações em blocos, e não em um check-list “corrido”
Quando pensamos em um check-list “corrido”, ou seja, com uma atividade escrita embaixo da outra, podemos perceber o nosso dia como muito desgastante e cansativo. Porém, quando dividimos as tarefas em blocos de tempo, tudo fica mais leve aos nossos olhos e à nossa mente.
Por exemplo, ao invés de simplesmente listar que você tem que ler, anotar, fazer atividades e assistir à aula de uma matéria, que tal separar um bloco de tempo para essa disciplina? Aí sim você poderá listar essas tarefas dentro do bloco (vale fazer isso fisicamente, em post-its), sem ter aquela lista imensa de afazeres.
Mas, além disso, lembre-se de dar uma pequena pausa entre um bloco e outro. Aqui, nessa pausa, você pode checar redes sociais ou fazer outras atividades que antes estavam relacionadas à sua procrastinação. Claro que em um tempo controlado, como por exemplo, durante 15 minutos.
Tenha um tempo para “gastar o tempo” para sair da procrastinação
Seguindo o raciocínio acima, considere que não devemos e nem podemos ser produtivos o tempo todo. Por isso, precisamos de pausas para que o nosso cérebro relaxe, a mente descanse e possamos voltar com mais energia para a próxima tarefa.
Sendo assim, comece a separar um tempo para “gastar”. Assim, quando você cair na tentação de procrastinar, fale para si mesmo: “mais tarde eu terei um tempo para essa atividade”. Desse modo você educa a sua mente e as suas atitudes.
Técnica dos 5 segundos para sair da procrastinação
Você sabia que 5 segundos é o tempo mínimo que o nosso cérebro leva para “criar uma desculpa” sobre algo? Pois é! Use esse conhecimento ao seu favor para sair da procrastinação.
Basicamente, quando você tiver que fazer algo, aja em menos de 5 segundos. Por exemplo: tem que começar a ler um livro? Pegue-o na sua mão e abra-o em menos de 5 segundos. Em seguida, apenas comece.
Se você deixar os 5 segundos passarem, a sua mente vai começar a listar motivos para você procrastinar, como: “É só para semana que vem”; “Eu consigo ler rápido”; “Posso fazer depois”; e assim por diante. Em contrapartida, se você agir em menos de 5 segundos, seu cérebro apenas terá que agir focando no que já estará sendo lido.
Pratique as nossas dicas e boa sorte!