Existem diversas formas de como aliviar dores nas pernas e pés sem ter que consumir medicamentos logo de primeira. Afinal, não é nada agradável consumir remédios sempre que sentimos algum desconforto, não é mesmo?
E se você é adepto aos cuidados mais naturais, veja as nossas dicas de hoje para aliviar as dores nas pernas e pés.
Dicas simples de como aliviar dores nas pernas e pés
Para entender como aliviar dores nas pernas e pés é preciso que você considere o tipo de dor que está sentindo. Isto é, saber se a dor é proveniente de má circulação, exercícios intensos ou outro tipo de questão. Isso ajudará a tomar as melhores decisões. Veja:
1- Como aliviar as dores musculares
As dores musculares costumam ser causadas quando praticamos exercícios intensos ou ficamos expostos a algum tipo de repetição, como permanecer muito tempo em pé ao longo do dia.
Para aliviar este tipo de desconforto, o ideal é que você faça massagens suaves em seus pés e pernas, sempre na mesma direção, pressionando os pontos mais doloridos.
Além disso, procure utilizar compressas quentes na região, para melhorar a circulação e diminuir as dores.
2- Como aliviar as dores nas pernas causadas pela má circulação
Os problemas de má circulação podem ser muito desconfortáveis e doloridos. Isso ocorre muitas vezes porque permanecemos ou muito tempo em pé, ou muito tempo sentados ao longo do dia.
Para evitar o desconforto, o ideal é que você intercale períodos sentado e em pé durante toda a sua rotina. Além disso, procure utilizar meias que proporcionem uma compressão na região das pernas.
No fim do dia, massagens firmes poderão diminuir a dor, além de que deixar as “pernas para cima” também pode melhorar a sensação.
3- Dores causadas por problemas nas articulações
Os problemas nas articulações já estão mais associados com questões inflamatórias e doenças. Por conta disso, o ideal é que você compreenda a real causa do problema, para assim consumir alimentos que sejam anti-inflamatórios e proporcionem mais saúde e bem-estar para o dia-a-dia.
Compressas com gelo também são bem vindas e diminuem a inflamação na região.
Analgésicos e anti-inflamatórios naturais
Além de fazer exercícios, alongamentos, massagens e usar meias compressoras, existem alimentos que quando ingeridos também podem diminuir as dores nas pernas e pés. Veja quais são:
- Cravo-da-índia: O cravo-da-índia é um poderoso anti-inflamatório capaz de diminuir as dores nas articulações e músculos. Você pode incluí-lo na sua alimentação em pequenas porções, e até mesmo chupá-lo como uma bala.
- Gengibre: O gengibre é um excelente anti-inflamatório capaz de melhorar a saúde do nosso organismo como um todo. Experimente o chá de gengibre para ter uma vida mais saudável e com menos desconforto.
- Uva roxa: A uva roxa, além de saborosa, é uma das frutas utilizadas em receitas de como aliviar dores nas pernas e pés. Consuma-a como sobremesa e tenha um alívio de curto, médio e longo prazo.
- Aveia: A aveia também pode fazer parte da sua dieta para diminuir as dores. Consuma-a com frutas e veja o resultado.
Agora você já sabe como aliviar dores nas pernas e pés e poderá ter um dia-a-dia muito mais saudável e confortável.
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