Os alimentos diuréticos são muito importantes para manter a nossa saúde sempre em dia e nossa alimentação equilibrada.
A partir deles podemos ter uma melhor hidratação do nosso organismo, desencadeando efeitos positivos de curto, médio e longo prazo.
Para conhecer cada um deles, acompanhe o nosso conteúdo de hoje!
O que são alimentos diuréticos?
Os alimentos diuréticos são aqueles que possuem uma alta taxa de água em sua composição e, por conta desse fator, são muito recomendados quando o assunto é a hidratação do organismo.
Além disso, eles são responsáveis por melhorar o processo de diurese, que nada mais é do que a expulsão de toxinas através da nossa urina.
Mas os benefícios não param por aqui! Os alimentos diuréticos também são responsáveis por nutrir o nosso organismo com magnésio e potássio, mantendo a nossa saúde sempre em dia.
Quais são os alimentos diuréticos?
Os alimentos diuréticos são muito conhecidos pelo combate à retenção de líquidos. Afinal, quando o nosso corpo está mais hidratado, retemos menos líquidos.
Incluí-los em nossa dieta deveria ser praticamente uma regra! Por isso, conheça quais são estes alimentos poderosos:
1- Melancia
A melancia, além de ser super saborosa, é 90% composta por água. Por isso, tem um efeito diurético incrível em nosso organismo. Mas as vantagens de consumi-la não param por aqui.
Dentre as propriedades e componentes da melancia, podemos citar as vitaminas do complexo B e C, e cálcio, fósforo, potássio e magnésio.
2- Pepino
O pepino também possui uma altíssima concentração de água em sua composição. Além disso, é muito utilizado para deixar a nossa pele mais saudável e bonita, uma vez que possui propriedades antioxidantes.
Isto é, consumir pepino auxilia na redução de radicais livres no organismo, que são os responsáveis pelo envelhecimento precoce de nossas células.
3- Tomate
Quer um alimento diurético que seja rico em vitamina C, saboroso e ainda uma fonte rica de antioxidantes? Então você precisa incluir o consumo de tomate em sua dieta.
Assim como a melancia, esta fruta conta com 90% de água em sua composição, auxiliando diretamente na diurese e na hidratação do nosso organismo.
4- Alface
Sendo uma poderosa fonte de água e potássio, o alface é capaz de diminuir a sensação de inchaço no organismo, melhorando assim o fluxo de água dentro do nosso corpo. Além de ser super versátil e fácil de incluir em praticamente qualquer tipo de salada.
5- Limão
Por fim, temos o nosso cítrico limão como um dos poderosos alimentos diuréticos e fáceis de incluir em nossa dieta.
Aliado da imunidade, possui uma fonte de vitamina C, além de ser diurético e muito prático de usar, já que pode ser incluído em temperos de carnes; saladas; sobremesas; chás; entre outras possibilidades.
Inclua alimentos diuréticos em sua dieta
Os alimentos diuréticos são importantes para manter a nossa hidratação e, além disso, prover diversas vitaminas e minerais para o nosso organismo.
Por conta disso, procure incluí-los de maneira inteligente em sua dieta, e assim, permita-se de uma vida muito mais saudável e uma alimentação muito mais completa. Cuide de você!