Investir em bons alimentos com pouquíssimas calorias pode ser uma boa solução para quem quer fazer mais lanchinhos ao longo do dia, mas sem impactar negativamente a dieta.
Afinal, não dá para querer emagrecer e consumir uma quantidade exorbitante de alimentos calóricos durante o dia, concorda?
Por isso, reunimos 5 opções super fáceis de preparar para você conhecer e, quem sabe, incluir na sua dieta sem se preocupar tanto assim com as calorias. Confira!
5 alimentos com pouquíssimas calorias
Os alimentos com pouquíssimas calorias podem ser incluídos em diversas refeições, devido à grande quantidade de nutrientes e vitaminas que têm para nos oferecer. Além do mais, a maior parte desses alimentos contém bastante água na composição, o que contribui para uma maior hidratação do organismo.
Sendo assim, são um verdadeiro combo quando pensamos em opções saudáveis, saborosas, fáceis de preparar e que ainda promovem pouco consumo calórico!
Vejamos algumas alternativas:
1. Pepino
O pepino é um dos alimentos com pouquíssimas calorias que você pode incluir em saladas diversas e também consumir como lanchinho em alguns momentos do dia. Para você ter ideia, meia xícara de pepino possui aproximadamente 8 calorias. Sim, isso mesmo que você leu! Apenas OITO calorias!
Isso quer dizer que dá para comer esse alimento sem aquela culpa de estar aumentando o consumo de calorias no dia, não é mesmo?
Além do mais, ele é rico em água, o que ajuda a manter a hidratação do corpo sempre em dia. É um verdadeiro combo. 😉
2. Alface
A alface também é rica em água e possui uma quantidade bem baixa de calorias. Por isso, pode ser usada no preparo de sanduíches naturais e saladas, como uma opção saborosa e que oferece muitos benefícios para a saúde.
Ela é ainda mais leve do que o pepino, tendo, aproximadamente, 5 calorias a cada 50 gramas, ou seja, a cada meia xícara.
Sendo assim, agora não tem mais desculpa para não incluí-la na dieta, concorda?
3. Melancia
A melancia, além de ser saborosa e super refrescante nos dias mais quentes, também é um dos alimentos com pouquíssimas calorias.
100g possuem, aproximadamente, 30 calorias. Além do mais, é uma fruta diurética, que ajuda a reduzir a retenção de líquidos e proporciona um alívio para quem sofre com inchaços, por exemplo.
Consumi-la como sobremesa, no lugar de alimentos cheios de açúcar, pode ser uma boa pedida. 😉
4. Tomate
Se você gosta de preparar saladas com tomate, temos uma excelente notícia: cerca de 100 g de tomate possuem apenas 18 calorias. Isso mesmo!
Portanto, ele pode ser consumido nos lanchinhos como um complemento saboroso e que não engorda. Isso sem contar os benefícios que ele pode proporcionar para a nossa saúde, não é mesmo?
5. Chuchu
O chuchu, por sua vez, é mais uma alternativa para quem está em busca de alimentos com pouquíssimas calorias.
Apesar de não ser do agrado de todos, é um alimento muito rico em água e com poucas calorias, que contribui para a manutenção da dieta de quem está em busca de um emagrecimento saudável.
Para se ter ideia, um chuchu de 100 gramas tem, aproximadamente, 19 calorias. Por isso, pode ser uma opção muito incrível!
Converse com o seu nutricionista para incluir esse tipo de alimento na sua rotina diária. 🙂