Existem determinadas ações que podem ser bem-vindas na hora de ajudar um colega ansioso, mas é necessário ter cautela. Cautela no sentido de não querer forçar a barra e diminuir a dor do outro tentando distrai-lo a qualquer custo. Bem como no sentido de que devemos escutar de forma empática o que o outro está dizendo, jamais diminuindo a dor e a angústia vividos.
Sendo assim, convidamos você para continuar neste texto e analisar dicas que partem dessas premissas que acabamos de citar. Acompanhe-nos.
Como ajudar um colega ansioso?
Antes de qualquer coisa, tenha em mente que se para você uma situação parece tranquila e pouco assustadora, isso não quer dizer que ela será encarada dessa forma pela outra pessoa. Portanto, querer impor as suas expectativas sobre algo, para tentar “forçar a barra” e fazer com que o outro se distraia a qualquer custo, não é uma forma de ajudar um colega ansioso.
Nós precisamos aprender a ouvir mais e falar menos, ao mesmo tempo em que respeitamos as emoções alheias. Assim, aumentam-se as chances de se criar uma atmosfera que seja verdadeiramente respeitosa com os envolvidos.
A seguir, apresentamos algumas ideias interessantes:
1. Ouça de forma empática e ativa
Ouvir o que o outro tem a dizer, deixando claro que há essa disponibilidade, é algo que pode ser promissor. Isto é, você pode dizer para o colega ansioso que está por perto caso ele queira falar sobre o que está sentindo. Isso pode ajudá-lo a colocar em palavras o que tem causado os desconfortos e quais são os medos e angústias vividos neste momento.
2. Procure manter uma postura mais calma
Normalmente, uma pessoa com crise de ansiedade pode demonstrar uma certa angústia intensa, assim como o medo de perder o controle das situações. Sendo assim, se você quer ajudar um colega ansioso, procure manter uma postura mais calma. Se ambos demonstrarem desequilíbrio emocional, pode ser que a situação piore.
Por isso, tente respirar fundo e transparecer uma visão mais equilibrada da situação, dentro dos seus limites, para que aumentem as chances de o outro se sentir mais tranquilo também.
3. Ajude a pessoa controlar a respiração
Em muitos casos de crise de ansiedade, a pessoa pode perder o controle da respiração, o que pode ocasionar sintomas mais intensos como tontura, sensação de falta de ar e de aperto no peito, etc. Portanto, considere ajudar a pessoa a respirar profundamente, durante algumas “sessões” seguidas, pois isso promove o bem-estar e o relaxamento.
4. Ajude a pessoa a focar em uma etapa de cada vez
Considere ajudar a pessoa a focar no aqui e no agora, ou seja, na etapa que ela deve executar neste exato momento. Questione-a sobre o que ela pode fazer neste instante, sem pensar em todas as mil atividades que serão executadas com o passar dos dias, por exemplo.
5. Convide-a para dar uma pausa em outro ambiente
Por fim, convide a pessoa para da uma pausa em outro ambiente, como por exemplo, na cozinha da empresa, para tomar um chá e descontrair-se por alguns minutos.
E não se esqueça, essas dicas de como ajudar um colega ansioso não substituem o acompanhamento profissional, ok? 😉