Nem sempre é fácil aderir um estilo de vida saudável, ainda mais se houver a tentativa de “copiar” a rotina de outra pessoa. Afinal de contas, cada indivíduo é único, o que torna sem sentido a prática de querer ser como o outro, concorda?
Por isso, trouxemos algumas dicas que podem ajudá-lo nessa missão de implementar bons hábitos na sua rotina. Acompanhe e inspire-se em nossas ideias!
Como aderir um estilo de vida saudável?
Praticar o autoconhecimento é um passo fundamental na hora de aderir um estilo de vida saudável. Dessa maneira, torna-se possível desenvolver uma rotina que seja agradável e, ao mesmo tempo, propicie muitos benefícios para você.
Veja algumas medidas que podem ajudá-lo quanto a isso:
1. Faça um check-up com o seu médico
Iniciar fazendo um check-up é bem interessante. Pois vamos supor que você percebe que está com o colesterol muito elevado, logo, é necessário implementar mudanças alimentares para lidar com isso na hora de aderir um estilo de vida saudável, certo?
Por isso, agendar uma consulta com o médico e fazer os exames regulares para verificar se está tudo bem é uma boa ideia. Experimente esse ponto de partida!
2. Avalie quais são os seus hábitos ruins
Além de avaliar como anda a sua saúde de forma geral, verifique quais são os hábitos, que você sabe que são ruins, mas que ainda fazem parte da sua rotina.
Será que é a falta de regularidade de sono? Os alimentos muito gordurosos? O álcool e o cigarro? O sedentarismo? Avalie com atenção, pois mapear esses fatores também pode ajudá-lo a aderir um estilo de vida saudável.
3. Pense em mudanças gradativas para esses hábitos
Com os hábitos ruins anotados, é hora de pensar em estratégias para mudá-los.
Lembrando que é interessante mudar um de cada vez, de forma gradativa. Caso contrário, as mudanças extremamente abruptas poderão atrapalhar a sua adesão ao estilo de vida saudável.
Por conta disso, sugerimos que você trace um plano: por exemplo, no primeiro mês de mudança, qual hábito será o seu foco? Quais passos você dará para mudá-lo? Depois, no segundo mês, qual será o outro hábito que será mudado?
4. Encontre uma rotina que seja do seu agrado
Você não precisa acordar às 04h30 da manhã para ter um bom dia. Você pode testar rotinas que sejam agradáveis para você e que priorizem os seus objetivos.
Isto é, se acordar às 7h é o ideal para você conseguir se exercitar, estudar, trabalhar e interagir com quem você ama, ótimo!
O importante é estabelecer uma agenda que ajude você a aderir um estilo de vida saudável, sem que ela seja uma punição, digamos assim.
Novamente, é importante lembrar que não precisamos “copiar” a ideia do amiguinho. Podemos, simplesmente, criar a nossa própria rotina saudável.
5. Encontre prazer nos hábitos saudáveis
Encontrar prazer nos hábitos saudáveis é outro ponto chave que pode ser crucial na hora de aderir um estilo de vida saudável.
Para isso, é importante testar exercícios, cardápios alimentares, rotinas, etc. Assim, torna-se viável estabelecer tarefas cotidianas que realmente sejam agradáveis, façam você feliz e, ainda, cuidem da sua saúde.
Boa sorte!