Conseguir acabar com as distrações no home office é um grande desafio para você? Há dias que parece que nada sai do lugar, devido às distrações? Calma! Respire fundo!
Neste texto, trouxemos algumas sugestões que podem ser usadas na hora de criar uma rotina de trabalho mais focada nas atividades. Confira lendo-o até o fim.
Como acabar com as distrações no home office?
É claro que não existe receita pronta de como acabar com as distrações no home office. O que existem são ações que podem ajudar na hora de desenvolver uma rotina mais focada e organizada. Porém, em casos de falta de concentração por questões de saúde mental, o ideal é procurar um profissional, ok? Assim você poderá tratar a “raiz” do problema.
Ademais, as dicas abaixo podem servir como um complemento para iniciar a sua jornada de concentração no trabalho em casa:
1. Crie uma rotina de trabalho bem estabelecida
Ter uma rotina de trabalho bem estabelecida é um ponto fundamental. Sem esse cuidado, você pode sentir que tem “muito tempo” pela frente, a ponto de se distrair facilmente, sem se dar conta de que a hora está passando.
Em contrapartida, quando temos um limite de tempo para o nosso trabalho e para cada tarefa, tendencialmente podemos nos sentir mais instigados a terminar a demanda no tempo certo.
2. Separe pequenos momentos para descansar a mente e se distrair
Você não precisa agir como uma máquina para poder acabar com as distrações no home office. Muitas pessoas caem no erro de trabalhar ininterruptamente, crendo que isso aumentará o foco e os resultados. Porém, pode ser que aconteça um verdadeiro efeito rebote: você satura a mente, cansa mais do que o normal e começa a se distrair com mais facilidade.
Portanto, separar alguns momentos de pausa para descansar a mente e se distrair é mais válido do que querer ser um robô que nunca desfoca. Além disso, caso você tenha vontade de abrir uma rede social durante uma atividade, saberá que mais tarde terá um momento para isso, diminuindo o impulso de pegar o celular, por exemplo.
3. Foque em uma atividade por vez
Focar em uma atividade por vez também pode ajudar na hora de acabar com as distrações no home office. Tente se policiar para não fazer mais de uma coisa ao mesmo tempo, pois essa postura pode atrapalhar o seu foco e deixar a mente mais facilmente dispersa.
4. Seja franco com quem estiver interrompendo você
Se na sua casa as pessoas têm o costume de lhe interromper no trabalho, considere conversar francamente com elas. Diga que você precisa de foco e concentração, e que mais tarde será possível conversar sobre algo que não tem relação com o trabalho, por exemplo.
Não tenha medo de negar interações. Apenas procure fazer isso de forma empática e tranquila.
5. Saiba quais são as suas demandas do dia e priorize
Por fim, tenha conhecimento das suas demandas do dia e priorize as suas atividades. Desse modo, você terá uma maior consciência do que deve ser feito dentro do seu limite de tempo e ainda saberá o que deve ser feito primeiro. Logo, as chances de acabar com as distrações no home office podem ser ainda maiores.