Hoje, vamos te dar dicas incríveis de como fazer 3 sucos verdes super saudáveis. Os sucos verdes, em geral, sempre apresentam benefícios para a saúde e promovem uma melhora da qualidade de vida. Por serem derivados de folhas, isoladas ou misturadas com outros alimentos, estão aliados a uma dieta saudável e são grandes parceiros para quem faz exercícios físicos regularmente. Então, confira!
Esses sucos podem ser muito variados e, quando associados, possuem um valor nutricional ainda maior. Assim, ajuda desde o emagrecimento e disposição para o exercício físico até a prevenção de doenças bem específicas, como cardiopatias. Por isso, separamos 3 receitas de sucos verdes super saudáveis para você inserir na sua dieta. Confira!
Para fazer um destes sucos verdes super saudáveis, misture todos os ingredientes no liquidificador e mantenha ligado até que se forme uma massa verde. Então, a consistência vai ficar um tanto pastosa. Depois, você vai utilizar uma peneira para coar o suco, de preferência, diretamente no copo. Após isso, o suco ficará com a consistência líquida e você pode tomar com tranquilidade.
O recomendável é tomar em jejum de manhã e comer um tempo depois, pois o suco aumenta a absorção de nutrientes e acelera o metabolismo. Entretanto, também pode ser consumido à noite para aumentar o seu efeito “detox”, já que é o momento do dia em que há um maior do funcionamento do fígado.
Existem vários benefícios por esse suco apresentar uma mistura realmente bem saudável.
Primeiramente, é um excelente antioxidante e auxilia a diminuir a retenção de líquido no corpo, podendo diminuir, por exemplo, inchaços abdominais. E além da desintoxicação, pode ajudar a melhorar o funcionamento intestinal.
Ainda, é um suco rico em vitamina C e fibras, além de magnésio e potássio, sendo uma bebida que fortalece a imunidade. Aliás, é um excelente suco para manter a hidratação da pele.
Corte o pepino e o limão em rodelas (não precisa retirar a casca do limão) e coloque no liquidificador. Em seguida, pique e rale o gengibre e junte todos os ingredientes antes de bater. Logo depois, você pode utilizar uma peneira para coar o suco.
Deixe reservado na geladeira para tomar no dia seguinte ao acordar.
No dia seguinte, tome o suco 1 hora antes do café da manhã.
Não é recomendável tomar à noite, pois pode causar indigestão.
Esse suco também é excelente para manter uma boa hidratação e para acelerar o emagrecimento, além de ser rico em vitamina A e C. Então, ele fornece um fator positivo para a imunidade.
Além disso, é rico em complexo B, que é um composto benéfico para a saúde cardíaca e cerebral, sendo um grande aliado para a redução e controle da pressão arterial. Aliás, o suco também confere um melhor funcionamento dos rins, eliminando mais urina e diminuindo a retenção de líquido no corpo.
Também auxilia na reposição de minerais como cálcio, fósforo e potássio, ajudando a fortalecer os ossos e os músculos.
A salsa é bastante utilizada como condimento para os mais diversos pratos. Porém, seu valor nutritivo se torna ainda mais concentrado quando você prepara um suco de forma ideal.
Adicione todos os ingredientes em um mix triturador ou no próprio liquidificador e bata. Em seguida, pode colocar um pouco de gelo e bater um pouco mais. Pronto, seu suco está preparado.
É interessante também guardar na geladeira até o dia seguinte para beber ao acordar.
O diferencial do suco de salsa é o combate a infecções, principalmente urinárias, por ter uma potente ação antimicrobiana. Aliás, ele também é rico em vitaminas A e C e em zinco, conferindo também um aumento da imunidade.
Ainda, esse suco pode prevenir e controlar algumas doenças como diabetes e hipertensão. Assim, a salsa pode auxiliar no controle dos níveis de glicose no sangue e fazer parte dos métodos de prevenir a diabetes. No outro caso, o suco apresenta uma substância chamada folato que está associada ao complexo B, o qual, como já vimos, ajuda na saúde cardíaca e, assim, regula a pressão arterial.
Por fim, o suco de salsa é rico em ferro e ácido fólico, o que previne e diminui o risco de anemia.