Investir na redução de estresse na rotina de trabalho é uma forma de aumentar o desempenho e, ao mesmo tempo, proteger a saúde mental do colaborador.
Afinal, quando as crises de estresse se tornam muito recorrentes, a saúde física e mental do sujeito podem sofrer por conta disso. Portanto, implementar ações que viabilizem uma redução desse problema é imprescindível.
Neste texto, trouxemos algumas considerações que podem ser úteis para esses casos. Acompanhe-nos.
Dicas de métodos de redução de estresse na rotina de trabalho
A redução de estresse na rotina de trabalho exige organização, respeito às emoções e aprendizagem com relação à possibilidade de negar atividades que sobrecarregam a rotina.
Por isso, exige tempo. Não é da noite para o dia que podemos mudar completamente a nossa rotina, e o ideal é que as mudanças de hábitos aconteçam aos poucos, oferecendo uma maior probabilidade de se instaurarem de verdade.
Refletido esses pontos, sigamos agora com as dicas de hoje:
1. As pausas podem ajudar nos momentos críticos
As pausas são uma excelente alternativa quando pensamos na redução de estresse na rotina de trabalho.
Isso porque, em muitos casos, não adianta querer forçar a barra e ficar se expondo ao agente estressor de forma ininterrupta, como se isso fosse resolver o problema. O ideal é dar uma pausa para esfriar a cabeça e descansar a mente, reduzindo o pico de estresse e oferecendo, a si mesmo, a possibilidade de pensar com mais clareza depois.
2. Cuidado com a falta de organização
A falta de organização pode ser uma grande inimiga no trabalho. Afinal, podemos ter o infeliz encontro com um prazo que está se esgotando e nem tínhamos nos dado conta, por exemplo.
Consequentemente, correr contra o tempo pode ser a solução diante da descoberta do prazo apertado, o que resulta num aumento do estresse. Logo, é importante organizar a rotina, saber priorizar as tarefas e ter, inclusive, uma margem de erro para contratempos.
3. Você não precisa aceitar tudo de todos
Só porque você é pago para fazer o que faz não quer dizer que deve acatar com tudo o que demandam para você, especialmente quando isso acontece em cima da hora.
Se você está se sentindo com a agenda muito apertada, mas, ainda assim aceita demanda dos outros, que tal repensar esse comportamento na hora de conquistar a redução de estresse na rotina de trabalho?
4. Cuide da sua saúde mental para além do trabalho
A saúde mental não merece atenção apenas durante o seu expediente. Afinal, o que você faz, vive e sente fora do trabalho também impacta a atividade laboral.
Logo, é muito importante que você cuide da sua saúde mental de uma forma ampla.
Para isso, é interessante investir em hábitos saudáveis, cuidar das suas emoções, desenvolver laços sociais saudáveis, e assim por diante.
Você pode e deve ser uma prioridade em sua vida, a fim de ter mais saúde e bem-estar de uma forma ampla que, consequentemente, impactará na sua vida profissional.
Cuide-se!