Você já parou para pensar no que pode estar fazendo você ficar muito estressado no seu dia a dia, sem que você tenha se dado conta? Pois é!
Às vezes, colocamos em prática ações que mais aumentam o nosso desconforto do que nos ajudam. É o caso de criar prazos irreais para as atividades cotidianas, como “forma” de combater a procrastinação, mas tendo um efeito rebote por conta do estresse.
Pensando nessas situações, listamos alguns pontos que devem ser avaliados quando pensamos em diminuir o estresse na rotina. Confira a seguir.
Saiba o que pode estar fazendo você ficar muito estressado
Apesar de cada indivíduo experimentar o estresse de uma forma completamente única, ainda assim podemos pensar em situações que podem comprometer a saúde mental de muitas pessoas – ao menos de modo semelhante.
Abaixo listamos algumas dessas situações. Veja e reflita se faz sentido para você:
1. Falta de rotina
Quando não existe uma rotina para ser seguida, todas as atividades diárias podem ser feitas de forma aleatória. É muito comum, inclusive, que uma pessoa sem rotina seja conhecida por “apagar incêndios”.
Esse contexto de estar sempre “correndo atrás do prejuízo” pode fomentar uma pressão emocional cotidiana. Por isso, construir uma agenda equilibrada, que considere pausas e momentos adequados para trabalhar, é muito importante para a saúde mental.
2. Prazos e metas irreais
Os prazos e as metas também são situações que podem estar fazendo você ficar muito estressado. Muitas vezes, criamos metas achando que estamos traçando um caminho motivador, mas, na verdade, acabamos traçando passos que estão fora do nosso alcance, forçando a nossa saúde e bem-estar em prol de um objetivo que não cabe no hoje.
Portanto, rever as metas e os prazos, sempre alinhando com a realidade e evitando cobranças exageradas, é muito relevante.
3. Excesso de telas
O excesso de telas é outra ação que pode estar fazendo você ficar muito estressado. São tantos estímulos visuais e audiovisuais que bombardeiam o nosso cérebro, que podemos nos sentir sobrecarregados.
Além disso, o excesso de notícias ruins também pode ser um problema. Fique atento nesse sentido, combinado?
4. Excesso de responsabilidades
Sem dúvidas, a vida adulta exige uma postura responsável de nossa parte. Porém, quando essas responsabilidades passam dos limites, colocando à prova a nossa saúde e bem-estar, é válido rever nossos conceitos e objetivos.
Será que você não está aceitando demanda demais no trabalho? Será que não deveria dividir melhor, com a família, as coisas que são feitas em casa?
5. Hábitos ruins
Os hábitos ruins, como falta de rotina de sono, má alimentação e sedentarismo também contribuem para o aumento das chances de haver complicações relacionadas à saúde mental.
Portanto, reveja como você tem cuidado do seu corpo e da sua mente, fomentando uma rotina que priorize a sua saúde e aumente a sua qualidade de vida.
Isso poderá fazer toda a diferença no curto, médio e, principalmente, no longo prazo.
Priorize-se, aceite os seus limites, cuide da saúde e ame-se!