Muita gente acredita que perder peso é o mesmo que emagrecer. Passam anos lutando contra os números que aparecem na balança, mas muitas vezes deixam de perceber as reais mudanças em seus corpos. Pensando nisso, trouxemos algumas reflexões e informações importantes sobre o tema. Acompanhe.
Emagrecer, em essência, está associado com a perda de gordura corporal. É quando queimamos mais calorias e consumimos energia durante o dia, que faz com que a gordura seja queimada durante os treinos e atividades diárias.
Em contrapartida, perder peso pode estar associado não apenas ao emagrecimento, como também à perda de massa magra, por exemplo.
E quando desejamos uma vida mais saudável e leve, sempre priorizamos a manutenção de nossa magra, para que assim nossos músculos permaneçam fortes o suficiente para garantir o nosso bem-estar.
Entretanto, perder peso não é o mesmo que emagrecer, pois os números na balança podem estar denunciando uma diminuição de índice de massa magra, e isso pode estar associado a fatores como:
Por isso, antes de tentar se aventurar a todo custo em alguma dieta “milagrosa”, observe quais são os verdadeiros efeitos que ela propõe.
Costumeiramente, se a dieta contar com proteínas e todos os nutrientes necessários para manter a saúde, ou seja, se ela for prescrita por um nutricionista, as chances de perder massa magra são menores. Aqui dependerá da intensidade dos seus treinos e a quantidade de alimentos consumidos.
Porém, se a sua dieta se baseia em dicas “diferentes”, onde você deve deixar de consumir carboidrato, por exemplo, cuidado! Este “corte” nos carbos pode fazer com que você perca massa magra e acabe apenas se iludindo sobre a balança.
Se o seu objetivo é emagrecer, queimar gordura e mudar os seus hábitos alimentares, ponto para você! Porém, cuidado para não se deixar levar apenas pelo peso que desapareceu na balança.
A perda de peso pode sim estar associada com o emagrecimento, mas isso dificilmente será percebido apenas observando o número. É preciso ir além!
Você deve considerar, por exemplo, observar pontos do seu corpo que podem passar despercebidos durante o “projeto verão”. Afinal, muitas pessoas focam apenas nas gordurinhas do abdômen, e se esquecem que as outras partes do corpo também podem estar com excesso de gorduras.
Por isso, na próxima vez que for avaliar os resultados dos seus treinos, observe coxas, braços, costas, bumbum e demais partes do corpo. Visualize e observe seus músculos, a fim de fugir da perda de massa magra apenas para diminuir números na balança.
Lembre-se ainda que o acompanhamento de um profissional é essencial para garantir que a perda de peso aconteça de modo saudável e sem prejudicar seus músculos e seu condicionamento físico. Para isso, o profissional fará uma avaliação física regularmente, a fim de calcular os seus índices de gordura corporal, por exemplo.
Afinal, perder peso pode ser aliado do emagrecimento, mas não é sinalizador de que você verdadeiramente emagreceu.
Evite dietas “milagrosas” e invista em uma vida mais saudável, com alimentação equilibrada e exercícios físicos regulares.