Será que existe apenas uma atividade considerada o melhor exercício para fazer pela manhã? Ou será que depende?
Bem, como estamos falando de saúde, é necessário sempre levar em consideração o estilo de vida, a alimentação, a regularidade do sono, entre outros fatores, na hora de escolher um bom exercício.
Assim, é fundamental levar em consideração a opinião de um especialista, antes de simplesmente se aventurar em exercícios ao acordar.
Mas, ao mesmo tempo, algumas atividades costumam ser consideradas interessantes para essa hora do dia. E é sobre elas que falamos no decorrer deste texto.
Além disso, também apresentamos algumas reflexões importantes sobre os exercícios matinais. Acompanhe-nos para saber mais.
Antes de qualquer coisa, é importante frisarmos que não existe uma única atividade que possa ser chamada de melhor exercício para fazer pela manhã.
Pois como comentamos anteriormente, cada organismo é único e possui as suas próprias necessidades. Logo, isso nos dá a entender que para algumas pessoas a corrida matinal pode ser incrível, enquanto que para outras nem tanto, concorda?
Assim sendo, veja os nossos apontamentos abaixo e reflita sobre o que você pode praticar logo ao acordar:
Alongar o corpo é uma maneira de ativar a circulação e “acordar a mente” e o organismo de uma maneira geral. Faça alongamentos que sejam indicados pelo seu educador físico, pouco depois de acordar, e veja como isso já lhe dará mais disposição para iniciar o dia.
Depois do seu café da manhã adequado e do seu alongamento, que tal praticar uma atividade ao ar livre?
Ter esse contato com o externo pode ajudar a mandar o sono pra longe, além de lhe auxiliar na produção de bem-estar e motivação.
As atividades ao ar livre podem ser das mais variadas, como:
Vale ressaltar que você não precisa investir em exercícios super intensos logo ao acordar. Na realidade, o melhor a se fazer é seguir uma atividade que seja adequada à sua disposição, saúde e energia.
A não ser que o seu objetivo primordial seja perder peso. Caso seja, talvez você deva apostar em corridas mais rápidas, por exemplo. Mas nada de se sobrecarregar, ok? Sempre aposte em práticas saudáveis!
Por fim, novamente reiteramos a importância de conversar com um educador físico antes de escolher o seu melhor exercício para fazer pela manhã. É esse profissional que avaliará a sua condição física e poderá apresentar a alternativa mais saudável para você.
Isso evita que você acabe se lesionando e, consequentemente, fique impedido de praticar atividades físicas.
Não force o seu corpo sem antes conhecê-lo melhor. E para isso, use o suporte de um educador físico.