O estresse e a ansiedade nos estudos podem surgir em tempos difíceis. Pode ser um problema pessoal, familiar ou até mesmo de grandes proporções, como a pandemia de coronavírus que enfrentamos atualmente.
Se você tem sofrido com essas sensações, acompanhe quatro dicas que selecionamos. Talvez elas possam te ajudar.
Você está com tanta ansiedade para atingir seus objetivos – passar no vestibular / concurso ou tirar boa nota no ENEM – que acaba ultrapassando os seus próprios limites. Isso é comum, porém, bastante prejudicial.
Dedique-se ao estudo e dê o seu máximo, mas não mais do que você pode e suporta. Respeite quando estiver esgotado (a) mentalmente ou quando sentir que seu corpo está dando sinais de estafa, por exemplo.
Faça pausas, dê um dia de descanso para se recuperar e tudo bem quanto a isso.
Respeitar sua individualidade e suas diferenças é super importante para não gerar ansiedade.
Por isso, não é indicado ficar se comparando o tempo todo com outras pessoas, mesmo que estejam com as mesmas metas que você.
Cada pessoa encara a meta em questão de uma maneira, tem uma história de vida, uma estrutura, oportunidades e problemas diferentes. Então, pense em como você pode lutar pela aprovação. E não como outras pessoas estão fazendo isso e querer fazer igual.
Não é preciso se matricular em uma academia e nem fazer exercícios pesados. Basta um alongamento diário para que o seu corpo e mente comecem a entender que você busca certo equilíbrio.
Fisiologicamente, a prática de atividades físicas estimulam a produção de substâncias, como a endorfina e a serotonina, que proporcionam relaxamento, bem-estar e diminuem o estresse e a ansiedade.
É bem normal passarmos por períodos difíceis e não conseguirmos nem expressar o que estamos sentindo. Assim fica complicado resolver esses problemas.
Uma dica bacana para resolver isso é dar um nome aos seus sentimentos. Pare e pense no porquê você está daquele jeito e se há motivos. Tente passar para o papel essas sensações.
Esperamos que tenha gostado das soluções. Algumas delas parecem básicas demais, mas na prática, é possível perceber bons resultados. Fique bem e bons estudos!