Segundo estudos, existem hábitos podem prolongar sua vida em 20 anos e aumentar o bem-estar de uma forma geral por conta disso. Muitos desses hábitos acabam sendo negligenciados na rotina das pessoas, por isso, preparamos este conteúdo com mais detalhes sobre esse assunto. Acompanhe e saiba mais!
Ao longo dos anos, estudiosos da área da saúde fazem pesquisas acerca dos hábitos que podem proporcionar benefícios no curto e no longo prazo. Muitos desses estudos chegam a constatar que determinados estilos de vida podem aumentar a expectativa de idade em até 20 anos.
Na prática, isso quer dizer que quando incluímos bons hábitos na rotina, nós temos uma chance maior de viver mais e melhor!
A seguir, listamos alguns dos hábitos que podem te ajudar na sua missão:
Apesar de muitas pessoas consumirem álcool em momentos pontuais, como em uma comemoração específica, a gente sabe que essa não é a realidade da maioria.
Infelizmente, o consumo de álcool pode causar dano à saúde física e mental e, por isso, evitar esse tipo de hábito é crucial para a longevidade.
O mesmo vale para o consumo de tabaco e outros entorpecentes que expõe o corpo a toxinas.
A prática de exercícios não está associada apenas com a perda de peso e a parte “estética”, como algumas pessoas acreditam.
Manter o corpo ativo melhora o sistema respiratório, fortalece o coração, deixa os ossos e músculos mais firmes e combate doenças como obesidade e diabetes.
Portanto, para viver mais e melhor, é crucial manter uma rotina mais ativa e com menos sedentarismo.
A alimentação é o combustível do nosso corpo. Por isso, se a alimentação não é saudável e equilibrada, as chances de o corpo começar a sofrer com isso são bem grandes.
Por conta disso, observe se você tem consumido frutas, verduras e legumes, se está optando por alimentos mais magros e deixando de lado os ultraprocessados, e assim por diante.
Um dos hábitos que podem prolongar sua vida em 20 anos é o de gerenciar o estresse. Embora nem sempre seja fácil, é importante entendermos quais são os gatilhos do estresse, como podemos lidar com eles, e assim por diante.
Esse controle emocional ajuda a proteger o cérebro, o coração e até mesmo o sistema imunológico, aumentando a longevidade.
Por fim, os cuidados com o sono também são essenciais. Dormir bem equilibra nossos hormônios, melhora a saúde cerebral e fortalece o sistema imunológico. O contrário também ocorre: a má qualidade do sono desequilibra os hormônios, faz mal à memória e à concentração e deixa o corpo mais propenso ao desenvolvimento de doenças e inflamações.
Seguir com esses hábitos que podem prolongar sua vida em 20 anos é uma excelente forma de viver mais e, acima de tudo, com qualidade!