Para ser uma pessoa mais calma é necessário abrir mão de alguns hábitos ruins que possam estar minando a sua tranquilidade e o seu equilíbrio mental. Além disso, o autoconhecimento é fundamental para que você saiba como e quando deve agir, evitando exposições intensas aos agentes estressores e garantindo uma visualização mais racional sobre as situações.
A seguir, no entanto, vamos lhe dar algumas dicas a mais para você compreender como você pode desenvolver a sua paciência e assim ser uma pessoa mais calma em diversas esferas da sua vida. Acompanhe.
Para ser uma pessoa mais calma é preciso tomar a decisão de escutar as próprias emoções. Apenas escutando-as é que se torna possível traçar um caminho mais promissor e equilibrado. Veja como você pode fazer isso:
Saber o que lhe “tira do sério” é fundamental. Dessa forma você pode evitar esses gatilhos emocionais, pelo menos enquanto ainda não consegue gerenciar as próprias emoções de uma forma assertiva. Portanto, comece analisando a sua rotina e veja em quais situações você costuma se sentir muito ansioso ou estressado.
Sabemos que nem sempre poderemos nos afastar da fonte de estresse, especialmente se ela estiver relacionada ao trabalho. Nesse caso, é interessante dar uma pequena pausa, para que as suas emoções se equilibrem, antes de simplesmente dizer algo ou tomar uma decisão. Nunca aja de cabeça quente. Respire e se tranquilize.
Mexer o corpo é de suma importância para conseguir ser uma pessoa mais calma. Quando nos exercitamos, liberamos neurotransmissores que geram prazer e bem-estar, e isso faz com que os níveis de estresse e ansiedade diminuam.
Você tem um hobby? E ainda, você tem praticado o seu hobby? Pense sobre isso.
Ter uma atividade que lhe faz bem e feliz é uma ótima maneira de ser mais calmo, tranquilo e sereno. Afinal, você estará lidando com algo que lhe deixa feliz, e as chances de os níveis de estresse serem mais equilibrados é muito maior.
Saiba quando você deve dar uma pausa. Não adianta mergulhar na sobrecarga de trabalho para entregar algo importante, por exemplo. É essencial que você sempre busque um equilíbrio, mantendo uma rotina organizada, com prioridades e metas bem claras. Assim, você não sobrecarrega o corpo, a mente e tampouco as suas emoções.
A psicoterapia pode lhe ajudar a ser uma pessoa mais calma a partir do momento em que essa escuta terapêutica lhe ajuda a compreender melhor a si mesmo. Logo, as suas emoções tendem a ser mais bem gerenciadas, e o seu autoconhecimento lhe mostra os seus limites, seus pontos fortes e formas de atuar diante as mais diversas situações da vida.
Cuide da sua saúde mental, apenas assim você conseguirá ser uma pessoa mais calma.