Os benefícios do alongamento envolvem-se com um melhor desempenho nos treinos; melhora na postura; bem-estar e muito mais flexibilidade. Porém, para que todas as vantagens sejam atingidas da melhor forma, é preciso praticar os exercícios do modo correto e de uma forma moderada (sem exagerar). Veja abaixo mais informações.
Os benefícios do alongamento são inúmeros por conta de ser um exercício que mantém determinado músculo em sua extensão máxima durante alguns segundos. As vantagens dessa prática são:
Alongar todos os dias pode fazer com que você sinta o seu corpo muito mais relaxado. Esse relaxamento também impacta na saúde mental, reduzindo o estresse ante um dia corrido ou depois da rotina.
Quem se alonga de maneira recorrente tende a ter uma postura mais adequada. Essa postura impede que o sujeito desenvolva dores nas costas, por exemplo, e assim tenha uma vida mais agradável.
Se você é do tipo de pessoa que gosta de correr na rua ou deseja praticar algum exercício mais intenso, saiba que um dos benefícios do alongamento é que ele reduz as chances de lesões. Portanto, antes de finalizar o treino, faça um bom alongamento e relaxe os músculos.
Com o avançar da idade, a tendência é que tenhamos menos flexibilidade e passemos a ter mais dificuldades diante de alguns movimentos corpóreos. Em contrapartida, o alongamento vem como uma alternativa para barrar esse efeito, melhorando o nosso desempenho em diversas atividades.
Ao ativar a circulação sanguínea, o alongamento trará muito mais sensação de conforto e bem-estar para você.
A prática de alongamento faz com que você consiga melhorar os seus movimentos durante as atividades físicas, além de ser uma forma de aumentar o equilíbrio.
Agora que você já pôde conhecer todas as vantagens dessa prática, é hora de aprender a fazer os movimentos corretamente. Veja as nossas dicas para não errar na hora de se alongar:
Agora que você já sabe tudo sobre alongamento, já pode incluir essa incrível prática na sua rotina. Bons treinos!