A atividade física regular pode melhorar a saúde do coração de diversas formas: deixando-o mais forte, melhorando a circulação sanguínea, reduzindo a pressão arterial e protegendo-o contra o acúmulo de gordura no sangue. Por isso, praticar exercícios é sempre um ponto muito trazido por profissionais da saúde, de diferentes áreas.
Neste texto, buscamos trazer mais detalhes sobre esses efeitos positivos dos exercícios, a fim de ajudar você a se inspirar cada vez mais para manter uma vida ativa e saudável. Confira! 🙂
A atividade física regular pode melhorar a saúde do coração por uma série de motivos, que já citamos acima. Agora, queremos que você entenda, mais a fundo, cada um desses efeitos positivos. Veja:
Quando nos exercitamos com frequência, precisamos que o nosso coração bombeie mais sangue, a fim de levar mais oxigênio para as nossas células e garantir que a musculatura funcione adequadamente.
Consequentemente, esse tipo de efeito – de acelerar os batimentos durante a atividade – exercitam não só o nosso corpo, como o nosso próprio coração. Isso quer dizer que ele poderá ficar mais forte, pois também está sendo treinado. Logo, protegemos a saúde cardiovascular por, simplesmente, prepará-la para os desafios da sobrevivência!
A prática de atividades físicas exige um pouco mais de “potência” do nosso coração, treinando-o. Além disso, pode auxiliar no nascimento de novos vasos sanguíneos em nosso organismo, o que ajuda a reduzir a pressão arterial com o passar do tempo.
Em decorrência disso, as crises de hipertensão (que podem ser graves para o coração) diminuem, ocasionando mais proteção para a saúde cardiovascular.
A circulação sanguínea é outro ponto que também é beneficiado. Quando nos exercitamos, impulsionamos a circulação em todo o corpo, levando mais oxigênio e nutrientes para todos os órgãos e tecidos. Logo, tudo isso fortalece o nosso organismo como um todo, fazendo com que a saúde – além do coração – seja fortalecida.
O estímulo de uma circulação sanguínea mais eficiente também reduz a fadiga do coração, já que ele não terá que fazer tanta força para bombear.
Quando praticamos atividades físicas, automaticamente temos mais chances de emagrecer, e isso é um fato. A consequência de um emagrecimento saudável é a redução de gordura no organismo. E essa redução, por sua vez, pode ajudar a proteger a saúde do coração, deixando-o menos propenso a uma série de doenças.
Em paralelo à perda de gordura corporal, a atividade física regular pode melhorar a saúde do coração por reduzir os níveis de colesterol no sangue. Dessa maneira, as chances de sofrermos com um infarto, por exemplo, podem reduzir significativamente, aumentando a nossa qualidade de vida, saúde e até mesmo longevidade.
Por conta desses e de tantos outros motivos que a prática regular de exercícios físicos é tão indicada! Invista nessa possibilidade, sempre respeitando os seus limites, claro. 🙂