Em tempos de tanto calor, investir em alimentos que ajudam a hidratar o corpo no verão é uma boa pedida. Afinal de contas, a nossa saúde depende da ingestão correta de líquidos, pois nosso corpo precisa da hidratação para que todas as suas funções sejam mantidas saudáveis.
Porém, embora esses alimentos não substituam a ingestão de água em si, ainda assim são excelentes para refrescar e manter o corpo mais hidratado. A seguir, descrevemos algumas possibilidades bem interessantes. Não deixe de conferir!
Alimentos que ajudam a hidratar o corpo no verão
Os alimentos que ajudam a hidratar o corpo no verão são inúmeros, e podem ser consumidos, por exemplo, em forma de lanchinhos saudáveis e refrescantes, ajudando, assim, a manter o dia a dia mais confortável quando as temperaturas estão mais elevadas. Veja só algumas possibilidades:
1. Melancia
Além de ser rica em nutrientes, como em vitamina A e em vitamina C, que contribuem para uma pele mais saudável e bonita, a melancia também é, basicamente, composta por água. Isso quer dizer que comer algumas fatias nos ajuda a manter o corpo hidratado.
Além disso, ela provoca o efeito diurético que ajuda a desinchar.
2. Pepino salada
O pepino é rico em antioxidantes, o que ajuda a expulsar os radicais livres do organismo. Logo, protege a saúde das células contra o envelhecimento precoce. Além disso, é uma grande fonte de água, e pode ser usado tanto em sucos quanto em saladas.
3. Tomate
O tomate possui componentes que ajudam a nossa pele a ficar mais protegida dos danos causados pelo sol. Obviamente, ele não substitui o protetor solar, mas pode ser consumido para garantir uma proteção a mais da saúde cutânea. Tudo isso enquanto ainda faz parte da lista de alimentos que ajudam a hidratar o corpo no verão.
4. Laranja
A laranja é saborosa e rica em vitamina C, uma vitamina muito importante para o nosso sistema imunológico funcionar bem. Ao mesmo tempo, é um dos alimentos que ajudam a hidratar o corpo no verão por conter bastante água na sua composição.
5. Chuchu
Há quem o veja como saboroso, e quem o veja como algo “sem gosto”, mas a verdade é que o chuchu é rico em água, o que é fundamental para o corpo se manter hidratado. Além disso, ele é fonte de sais minerais, como cálcio, ferro e potássio, o que contribui para a nossa saúde de uma forma geral.
6. Abacaxi
Quem é que não gosta de comer um pedacinho de abacaxi nos dias mais quentes do ano, não é mesmo? Ele é super saboroso, contém propriedades antioxidantes que protegem as células, e ainda é rico em água.
7. Alface
A alface está na mesma categoria que o chuchu: há aqueles que a amam e a odeiam. Porém, ninguém pode negar que é uma folha rica em água, podendo ser considerada um dos alimentos que ajudam a hidratar o corpo no verão. Além de que ela é versátil e pode ser incluída em muitas refeições, concorda? 😉
Hidrate-se!