Existem atitudes que ajudam a prevenir o estresse e assim aumentar a qualidade de vida de forma efetiva e interessante. Para isso, é necessário fazer uma autoavaliação da rotina e, assim, implementar mudanças que contribuam para o bem-estar.
Neste texto, listamos algumas possibilidades que você pode conhecer e colocar em prática. Não deixe de conferir!
O estresse, muitas vezes, pode ser combatido por meio de atitudes e mudanças de hábitos. Claro que não existe método infalível para extingui-lo de nossas vidas, mas, ainda assim, algumas ações tendem a trazer resultados interessantes no médio e longo prazo.
Veja algumas ideias e comece a implementar mudanças positivas na rotina:
Quantas vezes você se estressa por, simplesmente, não estabelecer limites saudáveis? Pense um pouco sobre isso. Às vezes, vamos aceitando o que os outros nos pedem por “pena” ou por medo de dizer “não”. No entanto, esse tipo de comportamento tende a aumentar a sobrecarga emocional e de tarefas em nossas vidas, resultando em mais estresse e mal-estar.
Portanto, quando você sente que algo está passando dos limites, seja sincero. Você não precisa agradar a todas as pessoas, além de que, convenhamos, isso é impossível, concorda?
Gerenciar a nossa agenda é outra ação extremamente importante para evitar o estresse. Se não temos uma agenda organizada, podemos agir de forma aleatória ao longo do dia, “improvisando” o que faremos em seguida. Essa improvisação, mais tarde, por provocar procrastinação, acúmulo de tarefas, esquecimentos, etc., sendo que, tudo isso, pode desencadear crises de estresse.
Por isso, organizar o seu dia e a sua agenda com antecedência, estabelecendo alguns horários para as demandas diárias é fundamental. Desse modo, você vai fluindo nas suas atividades e percebe que tem tempo para cada uma delas.
As atividades prazerosas e de lazer não devem, jamais, ser encaradas como um “luxo” ou algo que deve ser feito apenas de vez em quando, como nas férias. Você pode criar a mentalidade de que, todos os dias, podemos ter um pouquinho de “férias” na nossa rotina.
Isso ajuda a reduzir os níveis de estresse, aumenta as sensações de bem-estar e pode proporcionar a você novas vivências, como interação com pessoas com gostos em comum, por exemplo. Portanto, faça uma avaliação: você tem um hobby? O que gosta de fazer nas horas vagas? Dá para implementar mais esse hobby na sua rotina?
Os nossos relacionamentos também são importantes na hora de prevenir o estresse. Ao ter contato com pessoas queridas, passamos a vivenciar momentos de diversão, descontração, apoio mútuo, etc. Tudo isso contribui para que a nossa rotina venha a ser mais leve e feliz.
Lembre-se de que o ser humano é social, ou seja, ele precisa de contato com seus pares para se sentir melhor e mais saudável. Portanto, essa é mais uma das atitudes que ajudam a prevenir o estresse!