Alimentos antioxidantes: Conheça esses alimentos da beleza!

Os alimentos antioxidantes são os queridinhos de quem ama cuidar da saúde e, ao mesmo tempo, da beleza. Isso porque eles podem promover uma série de benefícios para a nossa pele, por exemplo, prevenindo o envelhecimento precoce e deixando a textura mais bonita.

Neste texto, apresentamos uma lista com esses alimentos para que você comece a incluí-los em um cardápio baseado em uma alimentação mais saudável. Acompanhe!

Conheça os queridinhos da beleza: os alimentos antioxidantes!

São diversas as substâncias que têm o efeito antioxidante em nosso organismo. Dentre elas, podemos citar os flavonoides e as vitaminas A, C e E. Dentro do nosso corpo, elas agem contra os temidos radicais livres, sendo estes os responsáveis por acelerar a oxidação das células e o envelhecimento dos nossos tecidos.

Quando pensamos nos alimentos antioxidantes, a boa notícia é que existem opções para todos os gostos. Isto é, você não precisa consumir aquela fruta que não o agrada, mas, sim, pode investir em outro alimento que caiba perfeitamente no seu cardápio.

Outro ponto que é importante destacar é que cada indivíduo possui um organismo único, por isso, a quantidade de alimentos que será ingerida depende do seu tipo físico. Nesse caso, para acertar na quantidade de alimentos antioxidantes na dieta, converse com o seu nutricionista, combinado?

Vejamos agora uma breve lista com algumas opções de alimentos que contêm substâncias antioxidantes:

  • Morango
  • Chocolate amargo
  • Frutas cítricas
  • Azeite de oliva
  • Suco de uva integral
  • Salmão
  • Canela
  • Açaí
  • Óleo de coco
  • Alho
  • Cebola
  • Semente de Girassol
  • Tomate
  • Melancia
  • Pitanga
  • Cenoura
  • Abacate
  • Nozes

Viu só como são muitas possibilidades diferentes? Além de tudo, os alimentos antioxidantes também são super versáteis e podem ser incluídos em diversas refeições. Por exemplo, o azeite de oliva pode muito bem ser acrescentado em diferentes preparos, desde as refeições principais, até aquelas um pouco menores, como um lanchinho preparado com um ovo frito.

Já a cebola e o alho estão presentes em muitos preparos diferentes da cozinha brasileira, o que facilita na hora de incluir esses bons alimentos na dieta.

Veja também: Formas eficazes de evitar o envelhecimento da pele

Por que esses alimentos são considerados amigos da beleza?

Afinal, por que esses alimentos são considerados amigos da beleza? A resposta é simples: quando consumimos alimentos que são capazes de combater os radicais livres, nós estamos protegendo o organismo como um todo.

Isso significa que as funções do corpo funcionarão mais adequadamente, mantendo a integridade dos tecidos e a saúde de uma forma geral. Além disso, os radicais livres são um dos principais agentes causadores do envelhecimento precoce da pele.

Por isso, investir em alimentos antioxidantes é investir em uma proteção a mais para o tecido cutâneo, promovendo mais beleza e autoestima para si mesmo.

Vale a pena apostar em alimentos saudáveis e que contribuem, ao mesmo tempo, para a manutenção da nossa beleza, não é mesmo? Por isso, converse com a sua nutricionista e questione sobre os alimentos antioxidantes!

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