Você sente muito sono quando vai estudar? Esse pode ser um dos obstáculos para não estar aprendendo as disciplinas como deveria. Consequentemente, deverá afetar seus resultados em provas.
Definitivamente esse é um problemão, por que para conquistar metas grandes, como passar no vestibular, em concurso ou ir bem no ENEM, é preciso estar disposto no dia a dia de estudos.
A seguir você conhece algumas estratégias para driblar o sono na hora de estudar.
Estar mascando algo, como um chiclete, por exemplo, pode ‘enganar’ o cérebro, mostrando a ele que não é possível dormir enquanto se está comendo. Assim você posterga aquela pescada normal de acontecer durante os estudos. Lembrando que também há chicletes sem açúcar 😉
Só de você se levantar um pouco pode espantar o sono na hora de estudar. Porém, os exercícios aeróbicos, que movimentam o corpo rapidamente, são ótimos para motivar o cérebro também. Pode ser simulação de pular corda, corrida no lugar, polichinelos etc. Você perceberá o quanto vai melhorar sua atenção depois disso.
A desorganização ajuda a manter aquela preguiça e o sono durante os estudos. Portanto, esquematize o que deve aprender em cada dia com antecedência. Ou seja, faça um cronograma de estudos, listando as matérias que são prioritárias.
Além disso, analise qual é o período do dia no qual você tem mais energia. Falamos um pouco sobre esse tema aqui: Dia ou noite: Qual é o melhor período para estudar?
Mesmo quem não sente sono na hora de estudar precisa de um impulso para se motivar de vez em quando. O cérebro se acostuma depois de um tempo estudando de um mesmo modo.
Portanto, é importante mesclar as formas de obter os conhecimentos. Inove preparando flashcards, mapas mentais, vendo vídeo-aulas, documentários, ouvindo podcasts, respondendo questões ou fazendo simulados. Troque o tipo da atividade quando sentir que o sono está vindo.
Não precisa ser um quarto grande e nem um escritório só para você. Ainda que seja na mesa da cozinha, é importante que o local esteja minimamente organizado e com a limpeza em dia. Além disso, a boa iluminação do ambiente de estudo é primordial. Se não entrar luz natural suficiente, invista em uma luminária direcionada para que seus olhos não se cansem.
Por fim, uma dica que parece até óbvia quando o assunto é sentir sono em horas impróprias. Dormir bem é algo essencial para quem precisa estudar durante horas diariamente. Para conseguir isso, no entanto, você pode criar um ritual particular, como tomar banho, ler um livro, beber um chá calmante e apagar todas as luzes, por exemplo.
E então, o que achou das dicas?
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