A rotina de estudos para concursos pode ser impactada pelo uso das redes sociais. Acessar aplicativos durante pausas nos estudos, por exemplo, pode expor o candidato a conteúdos relacionados a aprovações, rotinas de estudos e conquistas de outras pessoas. Essa exposição pode influenciar a forma como o indivíduo avalia o próprio desempenho.
As redes sociais apresentam recortes selecionados da vida das pessoas. Quando um concurseiro utiliza essas informações como parâmetro de comparação, acaba contrapondo toda a sua trajetória — incluindo desafios e dificuldades — a uma versão editada da realidade alheia.
Esse tipo de comparação pode causar desconforto emocional, aumentar a autocrítica e, em alguns casos, comprometer a motivação para manter os estudos em dia.
1. Acompanhar a própria evolução
Estabelecer métricas individuais permite observar avanços reais. Registrar conquistas, como a manutenção de uma rotina de estudos ou melhorias em áreas específicas, ajuda a construir uma perspectiva mais objetiva sobre o progresso pessoal.
2. Reestruturar pensamentos automáticos
Identificar pensamentos negativos e substituí-los por avaliações mais realistas, baseadas em evidências, pode reduzir distorções cognitivas. Por exemplo, transformar “ainda não passei” em “houve progresso mensurável em determinada disciplina”.
3. Controlar o uso das redes sociais
Medidas práticas podem contribuir para reduzir distrações e comparações:
Histórias de aprovação em contextos semelhantes podem servir como referências realistas, desde que usadas de forma consciente. Cada trajetória envolve condições próprias, e a comparação deve considerar essa diversidade.
A preparação para concursos envolve tanto conteúdo quanto bem-estar. Momentos de descanso e lazer podem contribuir para a manutenção do desempenho a longo prazo. Reconhecer o próprio esforço, independentemente de resultados imediatos, favorece a consistência nos estudos.
As redes sociais continuarão exibindo recortes positivos, mas o progresso efetivo ocorre no processo contínuo de estudo.
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Assista ao vídeo abaixo e fique por dentro dos concursos que estão em destaque:
Como evitar a comparação ao ver aprovações nas redes sociais?
Lembre-se que cada aprovação tem uma história única por trás. Foque em celebrar o sucesso alheio sem diminuir sua própria trajetória.
Devo excluir concurseiros aprovados das redes sociais?
Não necessariamente. O importante é consumir esse conteúdo de forma consciente, buscando inspiração ao invés de comparação negativa.
Quanto tempo posso usar redes sociais durante a preparação?
Estabeleça limites claros, como 30 minutos por dia em horários específicos, preferencialmente após cumprir as metas de estudo.
Como lidar com a pressão de mostrar produtividade nas redes?
Sua preparação não precisa ser performática. O que realmente importa é o progresso real, não a imagem projetada online.
É normal sentir inveja de quem foi aprovado?
Sim, é um sentimento humano. O importante é reconhecer essa emoção e transformá-la em combustível para continuar sua própria preparação.
Existe algum aplicativo que ajuda a controlar o tempo nas redes sociais?
Sim. Aplicativos como Forest, Freedom e Stay Focused permitem bloquear ou limitar o acesso a redes sociais durante períodos de estudo.
Como recuperar a motivação após um episódio de comparação negativa?
Faça uma pausa das redes, liste suas conquistas recentes, revise seu progresso desde o início e estabeleça metas pequenas e alcançáveis para retomar o foco.
Quanto tempo leva para criar novos hábitos digitais saudáveis?
Pesquisas indicam que novos hábitos costumam levar entre 21 e 66 dias para se consolidar. A chave é manter consistência e paciência durante o processo.