Pequenas mudanças no cotidiano podem ajudar a prevenir o estresse durante o trabalho, resultando em um dia a dia mais leve e menos sobrecarregado.
Essas mudanças podem impactar a saúde no médio e longo prazo, além de promoverem mais qualidade de vida para você, tanto no dia a dia na empresa, quanto no âmbito pessoal.
Até porque, convenhamos… A rotina está cada vez mais corrida e sobrecarregada, e saber cuidar dela com sabedoria é indispensável para não negligenciarmos a saúde.
Vamos, juntos, pensar em formas de prevenir as crises de estresse no dia a dia de trabalho? Confira este texto até o fim!
Existem formas simples de prevenir o estresse durante o trabalho, porém, antes de darmos continuidade a esse conteúdo, é importante fazermos um adendo.
Embora as atividades abaixo realmente contribuam para um aumento na qualidade de vida, isso não quer dizer que elas “curam” o estresse, especialmente quando este está envolvido com questões profundas do sujeito.
A procura pela psicoterapia e pelo acompanhamento profissional pode fazer toda a diferença. Este conteúdo não substitui a visão de um profissional da saúde, ok?
Esclarecido isso, vamos adiante. 🙂
Entender que não somos máquinas e não podemos abraçar o mundo é um ponto de partida muito importante. Às vezes, queremos fazer além do que é possível ser feito, bem como podemos apresentar uma dificuldade para delegar tarefas.
Esses problemas podem resultar no comportamento de querer fazer tudo sozinho, o que pode aumentar as crises de estresse.
Por isso, aceite que nem sempre poderemos fazer tudo. Foque em um dia de cada vez – uma tarefa por vez.
Nosso corpo e nossa mente possuem limites orgânicos. Isto é, eles não são capazes de lidar com rotinas intermináveis e atividades infinitas.
Além disso, cada pessoa pode possuir um limite pessoal bastante específico. Conheça quais são esses seus limites e comece a respeitá-los mais.
Se você sente que alguma atividade ultrapassa os seus limites, seja franco e negue se possível ou remaneje a agenda.
Os hábitos saudáveis são peças-chaves na hora de prevenir o estresse durante o trabalho. Dentre eles, podemos citar uma vida ativa, com práticas de exercícios, uma boa noite de sono e cuidados indispensáveis com a alimentação.
Tudo isso ajuda a manter o corpo e a mente em equilíbrio, protegendo a saúde, aumentando o bem-estar e desencadeando mais qualidade de vida.
Foque em um passo de cada vez na hora de executar as suas tarefas. Quando pensamos demais em tudo o que está por vir, podemos nos sentir ansiosos, sobrecarregados e estressados. Portanto, considere focar em uma etapa por vez.
Lembre-se de que nem sempre será possível prevenir o estresse durante o trabalho, e ele há de aparecer de vez em quando.
Contudo, podemos dar um tempo quando necessário, para descansar a mente e se afastar, ao menos um pouco, dos gatilhos estressores.
Considere isso e lembre-se: a ajuda profissional é indispensável em casos de estresse intenso.