Conhecer alguns dos mitos e verdades sobre o emagrecimento pode ajudá-lo a quebrar de vez com aqueles tabus que ficam na sua mente e atrapalham o seu processo de perda de peso.
Afinal, quem nunca ouviu que a única forma de emagrecer é “fechando a boca”? Pois é! Acompanhe este texto e venha com a gente quebrar alguns paradigmas!
Os mitos e verdades sobre o emagrecimento são diversos. Se fôssemos listar tudo o que já ouvimos por aí… certamente faltariam letras, concorda?
Por isso, buscamos selecionar aqueles mitos – e aquelas verdades – que mais são comentadas. Assim você já pode ter uma ideia geral sobre os principais pontos que as pessoas costumam falar sobre o emagrecimento.
Veja a seguir!
Mito! Apesar de muita gente sempre ouvir falar que “passar fome” é o ideal, a verdade é que esse comportamento pode causar um efeito rebote. Isto é, ao invés de o corpo gastar mais calorias que ele já tem armazenadas, ele pode acabar “freando” esse gasto, reduzindo o metabolismo.
Com o metabolismo mais lento, o processo de emagrecimento pode ser ainda mais difícil. Portanto, só ficar sem comer talvez não seja a solução que você procura…
Mito! Sim, esses exercícios ajudam a queimar muitas calorias e são ótimos para o processo de emagrecimento, porém, não são os únicos. Os exercícios de musculação também podem ser eficientes e perfeitos para emagrecer, já que eles aceleram o metabolismo e fazem com que a pessoa queime mais calorias mesmo quando está em repouso.
Por conta disso, intercalar os tipos de exercício que são feitos pode ser um bom caminho.
Verdade! Como mencionamos anteriormente, nosso metabolismo pode começar a ficar cada vez mais lento, à medida que a ingestão de alimentos é extremamente escassa. Além disso, você pode sofrer com baixa de açúcar no sangue, sensação de mal-estar, tontura, pressão baixa e outros sintomas que a falta de alimentação adequada pode gerar.
Sendo assim, nada de ficar pulando refeição achando que essa é a melhor solução para emagrecer, ok?
Mito! Apesar de existirem medicamentos que têm como foco proporcionar o processo de emagrecimento, isso não quer dizer que essa seja a única forma de perder peso. Você também pode emagrecer, de maneira saudável e eficiente, sem consumir esse tipo de medicamento.
Inclusive, não caia no erro de se automedicar focando apenas na estética. Lembre-se de que o seu corpo precisa de saúde, e não do peso padronizado que os outros dizem ser o ideal, ok?
Verdade! Infelizmente, as más noites de sono podem prejudicar o processo de emagrecimento. Isso porque os hormônios responsáveis por controlar o apetite podem ficar um pouco desregulados, aumentando a sensação de fome e fazendo com que você acabe consumindo mais alimentos.
Fique atento aos mitos e verdades sobre o emagrecimento e converse com o seu nutricionista para elaborar a dieta perfeita para você!