O equilíbrio de nutrientes e minerais no corpo humano é essencial para manter as saúde e melhor qualidade de vida.
A carência de uma vitamina, ou mineral, como o Magnésio, por exemplo, pode resultar em grandes prejuízos, inclusive, desencadear outros transtornos ao organismo.
O sono em excesso e a fadiga, ocorrências bem comuns e que quase sempre são associadas ao cansaço, podem estar ligadas à falta do magnésio.
Esta escassez de magnésio geralmente está reacionada ao tipo de alimentação. Uma alimentação com baixa ingestão do nutriente ou com alto consumo de produtos industrializados e processados, como por exemplo, açúcares e refrigerantes pode levar a carência do mineral no corpo.
O magnésio é um mineral extremamente importante para o organismo, afinal, ele é responsável pela síntese de proteínas, transporte de energia e equilíbrio de outros minerais, como cálcio, potássio e sódio.
Além disso, garante o bom desenvolvimento dos ossos, tecidos e músculos do corpo humano.
Outra função importante do Magnésio no organismo humano é seu favorecimento na absorção de outros minerais. Dessa forma, ele atua estimulando a integração dos minerais em falta no organismo, como também, reduzindo a absorção dos que já estão presentes em níveis adequados.
A carência do Magnésio no organismo pode resultar em inúmeras disfunções, entre as mais recorrentes está o sono em excesso e a fadiga. Outras consequências mais graves incluem até a incidência de osteoporose, diabetes e fibromialgia.
Outras complicações comuns decorrentes da falta de magnésio são: constipação e pressão alta.
A obtenção do magnésio pode ser conquistada através de uma alimentação natural e equilibrada.
Alguns alimentos possuem altos níveis deste nutriente e podem ser integrados a dieta, a fim de compensar sua ausência, entre eles:
Também é importante evitar consumo de produtos industrializados e processados, já que estes podem provocar o mau aproveitamento do mineral ao passar pelo intestino.
Além dos alimentos, a presença do magnésio no organismo pode ser aumentada por meio da suplementação.
Este reforço adicional deve ser recomendado por médicos, a fim de seguir a dose adequada ao organismo e não sobrecarregá-lo.