Se você quer descansar mais à noite, evite estes alimentos antes de dormir, pois o excesso desses preparos pode acabar atrasando a digestão, dando mais energia ou impactando no seu conforto na hora de pegar no sono. Acompanhe este texto e descubra o que deve ser evitado antes de se deitar.
À noite, o ideal é que a nossa dieta seja mais leve. Consumir saladas cruas e frescas, beber menos líquido, consumir proteínas magras, entre outras possibilidades, garantem um conforto a mais na hora de se deitar, ao mesmo tempo em que reduz as chances de haver má digestão.
Tudo isso sem contar, ainda, que alimentos mais leves e naturais são mais saudáveis e contribuem, inclusive, para a boa manutenção do peso. Por isso, evite estes alimentos antes de dormir para descansar melhor:
Os alimentos muito gordurosos podem acabar prejudicando a nossa digestão, fazendo-a ser mais lenta. Além disso, pratos como hambúrgueres e pizzas podem causar um mal-estar geral, devido ao “peso” alimentar desses preparos. É o caso de sentir estufamento, gases, dor de barriga, etc. Tudo isso, somado, pode prejudicar a qualidade do nosso sono, por isso que essas opções fazem parte da nossa lista de quais alimentos evitar antes de dormir.
Alimentos ricos em condimentos também podem prejudicar o processo digestivo, portanto, devem ser evitados à noite ou muito perto da hora de dormir.
Afinal, quando nos deitamos para descansar, nosso metabolismo passa por alterações, o que faz com que o organismo tenha um pouco mais de lentidão na hora de digerir certos alimentos, atrasando o processo e, em alguns casos, causando desconfortos.
Logo, você pode acordar no meio da noite com mal-estar, ou ter mais dificuldades para pegar no sono.
O açúcar nada mais é do que uma fonte excessiva de energia. Por isso, consumir demasiadamente pode fazer com que engordemos. Além disso, consumir esse tipo de alimento à noite pode fazer com que o nosso cérebro entenda que é um bom momento para ficar ativo e pronto para diversas atividades – embora isso não seja verdade, não é mesmo?
Outro ponto negativo de consumir esses alimentos antes de dormir é o fato de que o açúcar faz com que acordemos com mais fome de manhã, consumindo um café da manhã um pouco mais exagerado – o que contribui para o aumento de peso não saudável. Pense nisso!
As frituras consumidas em excesso também são outro ponto muito negativo que devemos levar em consideração quando pensamos nesse assunto. Afinal, a fritura, por si só, faz mal à saúde, e, à noite, pode impactar o nosso descanso.
Portanto, evite salgadinhos, carnes fritas, ou outros preparos que sejam fritos e preparados com muita gordura nesse sentido.
Se você quer dormir melhor, considere investir em uma alimentação saudável. Assim, o seu corpo terá mais subsídios para descansar bem. 😉