Muitas pessoas não sabem, mas algumas plantas melhoram o sono. Assim, essa pode ser uma solução simples para noites mal dormidas. Afinal, ter uma boa noite de sono é essencial para a nossa saúde e bem-estar.
No entanto, muita gente sofre com problemas de insônia ou dificuldades para dormir profundamente, sendo que a natureza nos oferece uma solução natural e eficaz para melhorar a qualidade do sono.
Então, ter algumas plantas em casa pode não apenas decorar o ambiente, mas também contribuir para um sono mais repousante. Pensando nisso, hoje trouxemos uma lista com algumas das principais plantas que auxiliam no processo do adormecimento profundo e no repouso efetivo.
Portanto, não deixe de ler até o fim para não deixar passar nada importante.
As plantas podem ajudar a melhorar a qualidade do sono por meio de diversos mecanismos, incluindo:
Agora que você já sabe o porquê das plantas serem aliadas na melhora do sono, vamos conhecer algumas das melhores para esse fim?
A lavanda é amplamente conhecida por suas propriedades relaxantes e calmantes. Assim, seu aroma suave e agradável consegue reduzir o estresse e a ansiedade, tornando-a uma escolha perfeita para melhorar a qualidade do sono.
Além disso, a lavanda pode ajudar a diminuir a pressão sanguínea e os batimentos cardíacos, contribuindo para uma noite de sono mais tranquila.
Você pode colocar vasos de lavanda na beira da cama ou utilizar óleos essenciais de lavanda em um difusor.
O jasmim é outra planta com propriedades relaxantes que podem ajudar a melhorar o sono. Seu perfume doce é conhecido por aliviar o estresse e promover a calma. Desse modo, ter um vaso de jasmim no quarto ou usar óleos essenciais da planta pode ajudar a criar um ambiente propício para o sono.
Além disso, o jasmim é uma planta de fácil cultivo, o que a torna uma ótima escolha para aqueles que desejam ter plantas em casa.
O aloe vera não é apenas conhecido por suas propriedades hidratantes para a pele, mas também por suas habilidades de purificação do ar. Então, ter uma planta de aloe vera no quarto pode ajudar a melhorar a qualidade do ar, tornando o ambiente mais propício para o sono.
Ademais, esta planta libera oxigênio durante a noite, o que pode ajudar a melhorar a qualidade do sono.
Outra planta conhecida por suas habilidades de purificação do ar, o lírio-da-paz é linda, decorativa e terapêutica. Afinal, além de remover poluentes e toxinas do ambiente, o lírio-da-paz também ajuda a aumentar a umidade do ar, o que pode ser benéfico para quem sofre de problemas respiratórios durante o sono.
E como você sabe, um ambiente com ar mais limpo e úmido pode promover uma noite de sono mais confortável.
A hera é uma planta eficaz na purificação do ar, ajudando a remover toxinas e poluentes. Além disso, ela é conhecida por absorver formaldeído, um composto químico que pode ser encontrado em muitos produtos domésticos.
Portanto, ter uma planta de hera no quarto pode melhorar a qualidade do ar e criar um ambiente mais saudável para o sono.
Se você gosta de decorar o quarto com plantas naturais, o gerânio é uma excelente opção. Afinal, ele é uma planta que não só acrescenta beleza ao ambiente, mas também pode ajudar a melhorar o sono.
Suas flores possuem um aroma agradável conhecido por acalmar a mente e aliviar o estresse. Sendo assim, alguns vasos de gerânio no quarto podem proporcionar uma experiência sensorial agradável e promover um sono mais tranquilo.
Por fim, temos a espada-de-São-Jorge, a qual é outra planta que possui a capacidade de absorver toxinas e purificar o ar. Além disso, ela é super fácil de cuidar, se adaptando aos mais diversos tipos de ambiente e podendo até mesmo ficar por longos períodos sem regas.
Gostou de saber quais plantas melhoram o sono? Agora escolha suas preferidas e bons sonhos!