Existem muitas formas de aumentar a endorfina que podemos praticar no dia a dia. Essas atividades, por mais simples que possam parecer, contribuem para o aumento da qualidade de vida e do bem-estar, garantindo uma vida mais saudável e equilibrada. Conhecer quais são essas ações pode ser um caminho para lidar com os momentos difíceis da vida, por exemplo. A seguir, você conhecerá algumas estratégias que visam aumentar o hormônio do prazer. Acompanhe!
A endorfina pode ser aumentada de diversas maneiras, como comentamos acima. Algumas atividades podem ajudar a liberar mais hormônio, outras menos. De qualquer forma, lembre-se de manter o equilíbrio, para construir uma rotina que seja verdadeiramente saudável e promova prazer e bem-estar. Veja algumas possibilidades:
A prática de exercícios físicos pode promover muitas sensações de prazer e bem-estar, deixando a pessoa mais “de bem com a vida”, relaxada e feliz. Além disso, também aumenta a disposição para trabalhar, estudar, cumprir com as suas obrigações, e assim por diante. Portanto, incluir exercícios na rotina é uma forma de construir um cotidiano mais feliz.
Você já parou para rir bastante? Pense bem sobre isso. A risada, que ocorre quando assistimos a um filme de comédia, por exemplo, também nos ajuda a aumentar a endorfina. Logo, é uma maneira super simples de aumentar a sensação de prazer e bem-estar.
Você pode encontrar diversas atividades que ajudem você a rir mais vezes, como, por exemplo, assistindo vídeos de comédia, ouvindo piadas, lendo histórias engraçadas, contando situações divertidas para os seus amigos, e assim por diante.
Ouça músicas que você gosta com mais frequência, mas tem que ser aquelas que realmente mexem positivamente com você! Isso porque essas músicas também ajudam a aumentar a endorfina e, consequentemente, o prazer e o bem-estar. Afinal, quem nunca se sentiu bem ao ouvir um som que gosta muito e que traz boas sensações e memórias? Pois é!
Exponha-se ao sol com mais frequência, mas sempre usando o protetor solar, ok? Dessa maneira, você poderá ajudar o seu corpo na hora de produzir mais endorfina, dando a ele subsídios para que se sinta melhor e mais saudável.
Além do mais, o contato com o sol ajuda a regular o sono, melhora a nossa disposição, traz bem-estar, etc. Portanto, é uma atividade que devemos incluir em nossa rotina, salvo em casos de pessoas com problemas de saúde que não permitem essa exposição direta.
Encontre motivos para agradecer, pois a gratidão pode nos ajudar a enxergar aspectos mais positivos da vida, que aumentam a nossa sensação de bem-estar graças à produção de endorfina.
Podemos agradecer pelo nosso trabalho, pela nossa família, saúde, animal de estimação, enfim! Olhar para as coisas positivas da vida e agradecer por elas é uma atitude que contribui para a qualidade de vida de modo geral, além de ser uma das formas de aumentar a endorfina. Pense nisso!