Como utilizar o mel para a saúde?

Utilizar o mel para a saúde é uma forma natural de ter mais equilíbrio e bem-estar de uma forma saborosa e muito simples.

Pois engana-se quem pensa que o mel é apenas um adoçante simples e mais natural. Na realidade, é um ingrediente que pode ser incluído em diversos preparos, para assim fortalecer até mesmo o seu sistema imunológico.

Quer saber mais sobre o assunto? Então acompanhe nosso texto de hoje!

Benefícios do mel para a saúde

Você pode utilizar o mel para a saúde de diversas maneiras, justamente por ser algo versátil e muito nutritivo. Veja alguns benefícios incríveis deste adoçante natural:

• Efeito antioxidante, que previne o envelhecimento precoce das células.
• Ajuda a combater gripes e resfriados.
• Fortalece o nosso sistema nervoso e é capaz de atuar em nossa memória.
• Contribui para uma boa noite de sono, ajudando-lhe a dormir bem.
• Melhora a nossa digestão e age como um desintoxicante.
• Possui propriedades antibióticas que fortalecem o nosso organismo.
• É um poderoso aliado do sistema imunológico.

Como utilizar o mel para a saúde

De acordo com dados apontados pela Organização Mundial da Saúde, o mel conta com cerca de 70 substâncias benéficas para a nossa saúde, dentre elas, podemos citar:

• Água;
• Glicose;
• Potássio;
• Ferro;
• Entre outros.

Por isso, você pode incluir pequenas quantidades na sua dieta, inclusive substituindo o açúcar refinado, que pode ser tão maléfico para a saúde. Veja agora todos os benefícios de incluir este adoçante saboroso em sua dieta:

1- Adoce as suas bebidas com mel, ao invés de açúcar

Ao invés de usar o clássico açúcar refinado para adoçar as suas bebidas favoritas, como chás, sucos e café, experimente aplicar meia colher de chá de mel.

Além de ser super nutritivo, leve e saudável, o mel é ainda mais doce do que o açúcar, o que faz com que acabemos consumindo-o em menores quantidades.

2- Acrescente mel em suas receitas com frutas

As receitas com frutas também podem receber boas doses de mel. Você pode derramar um pouquinho de mel em sua salada de frutas, de modo que não exagere na quantidade.

Dependendo do prato, você pode usar até uma colher de sopa de mel para adoçar. Lembre-se apenas que recomenda-se consumir cerca de 2 colheres por dia.

3- Use mel nos preparos de bolos e doces no geral

Ao invés de fazer os seus bolos e doces usando o clássico açúcar refinado, que tal utilizar o mel para a saúde e assim deixar o preparo muito mais saudável?

Você poderá usar uma quantidade muito menor do que de açúcar, terá um sabor diferente e mais gostoso e ainda estará trazendo muitos benefícios para toda a sua família!

Se você gosta de uma alimentação mais saudável, não pode deixar de passar esta oportunidade de mudar o cardápio, hein?

4- Consuma puro

Em casos onde você não quer incluir o mel em outros preparos, você pode consumi-lo puro para ter ótimos efeitos também. Experimente consumir cerca de duas colheres de sopa por dia, em especial de manhã, no desjejum.

Depois conta pra gente os efeitos que você tem notado!