Conciliar estudos e trabalho é um desafio que muitos enfrentam. A falta de tempo para realizar todas as atividades pode gerar desgaste, mas existem estratégias para otimizar a rotina e encontrar um equilíbrio saudável. Veja a seguir dicas práticas para organizar melhor o tempo entre faculdade e emprego, ajudando a manter o foco e o bem-estar.
O estresse faz parte da vida de quem estuda e trabalha simultaneamente. É uma reação natural do organismo diante de situações de pressão ou sobrecarga. Porém, é fundamental saber distinguir entre um nível aceitável de estresse e aquele que pode prejudicar a saúde física e mental.
O psicólogo organizacional Lucas Freire explica que existe um “estresse saudável”, que nos motiva e impulsiona. O problema surge quando a intensidade ou frequência do estresse ultrapassa nossa capacidade de tolerância, variável para cada pessoa.
Alguns sinais de que o estresse está afetando negativamente a rotina incluem:
Atenção a esses sintomas é fundamental para evitar a exaustão, que pode levar a problemas mais sérios como ansiedade, depressão e síndrome de burnout.
Uma das chaves para equilibrar estudos e trabalho é o planejamento eficiente da rotina. A organização pode ser feita em diferentes escalas temporais, dependendo das demandas e prazos de cada atividade.
No início de cada semestre, é comum que os professores forneçam um calendário com datas de provas e entregas de trabalhos. Aproveite essas informações para fazer um planejamento mensal dos estudos:
Para as atividades profissionais, um planejamento mais detalhado e de curto prazo costuma ser mais eficaz:
Stephanie Arias, mentora em gestão de tempo, ressalta a importância de não sobrecarregar a agenda diária: “É preciso escolher pelo menos três prioridades, e não passar de cinco, senão criamos uma sobrecarga”.
Nem sempre é possível dedicar longos períodos exclusivamente aos estudos. Por isso, aproveitar pequenos intervalos ao longo do dia pode fazer grande diferença na preparação para provas e trabalhos.
Se você passa muito tempo no transporte público, transforme esse período em momento produtivo:
Adote métodos que maximizem a absorção de conteúdo em menos tempo:
Embora pareça contraditório, reservar tempo para descanso e atividades prazerosas é essencial para manter a produtividade nos estudos e no trabalho. O psicólogo Lucas Freire enfatiza: “Viva e experimente a descompressão, os hobbies, a conexão e exploração dos seus talentos pessoais”.
Aproveite os sábados e domingos para:
Mesmo nos dias mais atarefados, é possível incluir momentos de relaxamento:
Manter um diálogo aberto com gestores e professores pode ajudar a encontrar flexibilidade quando necessário. Não hesite em comunicar suas necessidades e buscar soluções conjuntas.