Diminuir a dor de torcicolo é importante para não permitir que o incômodo atrapalhe a nossa rotina. Até porque a dor pode ser tão intensa que faz com que tenhamos dificuldades para nos concentrar e assim exercer as nossas atividades diárias.
Pensando nisso, fizemos este guia com informações importantes para tratar o problema e diminuir o desconforto causado pelo torcicolo. Acompanhe.
É importante frisar que diminuir a dor de torcicolo pode ser simples, desde que o problema não esteja associado à outras doenças, obviamente.
Por isso, se o problema persistir por mais de uma semana, e você perceber que outros sintomas também apareceram, o ideal é que você busque auxílio médico.
Porém, se a dor é recente, causada por um “mau jeito”, veja as nossas dicas para aliviar:
Você pode fazer alguns exercícios leves para tentar relaxar a musculatura na região e assim diminuir a dor. Para isso, posicione-se de pé, com as pernas levemente afastadas uma da outra. Em seguida, relaxe o tronco para frente, também abaixando a cabeça.
Faça um movimento como se quisesse tocar os pés com as pontas dos dedos, mas sem “forçar”. Apenas deixe o seu corpo relaxado para frente.
Faça este exercício por alguns segundos e volte para a posição inicial. Depois, repita novamente, até sentir um maior relaxamento na região do pescoço.
Uma massagem firme na região também pode ajudar a diminuir a dor de torcicolo. Para isso, utilize o polegar para pressionar bem no centro do músculo dolorido.
Pressione por cerca de 30 segundos e relaxe. Repita algumas vezes, até notar que a sensação de dor diminuiu.
O relaxante muscular também pode auxiliar na diminuição da dor. Porém, lembre-se que a automedicação pode ser prejudicial, ok?
Apenas consuma se o seu médico indicar, ou então, siga rigorosamente as recomendações do fabricante. Afinal, você não pode se esquecer de que todo medicamento pode apresentar efeitos colaterais.
As compressas de água quente também ajudam a diminuir a dor. Isso porque elas dilatam as artérias, melhorando a circulação sanguínea e desencadeando uma sensação de relaxamento na região.
Para isso, utilize uma bolsinha de água quente diretamente sobre a região do torcicolo. Deixe por alguns minutos e repita o processo ao longo do dia.
Por fim, é possível que o médico lhe indique alguma pomada anti-inflamatória para aplicar na região dolorida. Assim você diminui o desconforto no pescoço e garante que o movimento não seja limitado.
Entretanto, novamente frisamos que a automedicação não é a melhor alternativa, e é essencial que você converse com um profissional a respeito da sua dor, caso ela persista.
Acordou querendo diminuir a dor de torcicolo pois parece que durante a noite o pescoço “endureceu”? Então talvez seja o momento de também analisar o seu travesseiro.
Às vezes o que você tem em casa já não é mais adequado para você. Lembre-se que uma cama confortável é imprescindível para a higiene do sono e a qualidade de vida.