Conseguir diminuir a ansiedade na escola tem se tornado o desafio de muitos educadores, em todo o mundo.
Com as pressões sociais e a carga de estudos cada vez mais pesada, os alunos se vêem em um verdadeiro beco sem saída, sentindo uma sobrecarga mental que provoca ansiedade, estresse e esgotamento.
Mas o que os alunos podem fazer para lidar com isso? Quais ações podem ajudar a minimizar os impactos da quantidade de estudo?
Neste artigo, pretendemos responder a esses questionamentos, da melhor forma possível. Acompanhe e atente-se às nossas sugestões.
Para diminuir a ansiedade na escola é necessário estar ciente de que esse é um processo gradativo e contínuo. Afinal, não podemos reduzir a nossa mente a uma receita simples, baseada em uma causa e efeito, certo?
Portanto, considere as dicas abaixo como sugestões que devem ser postas em prática de maneira recorrente, para assim garantir um resultado mais promissor. Vamos lá?
As atividades físicas provocam muitos benefícios em nosso corpo e mente, de maneira geral.
Entretanto, no que tange à ansiedade, os exercícios são responsáveis por liberar a endorfina, que é capaz de diminuir a sensação de ansiedade e estresse. Isso ocorre graças ao poder de gerar prazer e bem-estar que esse neurotransmissor tem.
A sua alimentação também é responsável pelo seu bem-estar, sua disposição, concentração e saúde mental. Portanto, busque sempre manter uma dieta equilibrada e que proporcione mais saúde para o seu corpo e sua mente.
Quando dormimos bem, nos sentimos mais tranquilos e dispostos para os desafios cotidianos. Além disso, diminuímos o estresse que costuma aparecer quando estamos exaustos.
Sendo assim, nada de trocar a noite de sono pelo momento de estudar, hein? Até porque, se você fizer isso, poderá estar atrapalhando a sua memorização.
O autoconhecimento poderá lhe ajudar a compreender quais são os seus limites, respeitando-os. Afinal, lembre-se de que você não deve ser o melhor aluno em todas as matérias, pois isso é impossível. Respeite as suas limitações para diminuir a ansiedade na escola.
Não adianta querer diminuir a ansiedade na escola se você simplesmente não tiver uma rotina de estudos equilibrada. Ou seja, de que adianta querer ter dias tranquilos, deixando tudo para cima da hora, e sofrendo com a ansiedade antes de entregar um trabalho? Pois é!
Descansar e se divertir também garante que você consiga diminuir, expressivamente, a ansiedade na escola. Afinal, você estará vivenciando momentos de prazer e descontração, que darão mais energia para os estudos depois.
Se sentir necessidade, não tenha vergonha de buscar ajuda profissional. Às vezes, para diminuir a ansiedade na escola é necessário iniciar um processo terapêutico com um psicólogo, viabilizando um cuidado mais adequado com a sua saúde mental.
Respeite-se e coloque-se em primeiro lugar! Para isso, saiba escutar suas angústias, respeite suas limitações e saiba buscar ajuda se necessário.