Calor extremo: saiba como se proteger e evitar problemas de saúde neste verão

Quando as temperaturas sobem no verão brasileiro, o corpo humano enfrenta desafios inesperados. Você já imaginou que uma simples onda de calor pode representar um risco de vida?

Os termômetros nas alturas não trazem apenas desconforto. Eles podem ser uma ameaça real à saúde, principalmente para idosos, pessoas com doenças crônicas e até para quem nunca imaginou ser vulnerável ao calor.

Descubra agora quais detalhes podem fazer toda a diferença em dias escaldantes e aprenda atitudes simples para se proteger durante o período mais quente do ano.

Sintomas e consequências do calor extremo

O calor intenso observado em estados das regiões Sudeste e Centro-Oeste nos verões preocupa muitas pessoas. Nessas situações, sinais graves podem surgir, levando o corpo à falência térmica com sintomas como confusão mental, pele quente e seca, sensação de mal-estar e temperatura corporal acima de 40ºC.

Esses quadros exigem atenção urgente, já que o risco de morte cresce nos grupos mais suscetíveis, como idosos, diabéticos, hipertensos, pessoas com insuficiência renal e aqueles que convivem com Alzheimer.

Quem está mais exposto aos riscos?

Embora todos possam sentir desconforto, há perfis de maior perigo durante o verão. Idosos apresentam, naturalmente, menor capacidade de adaptação térmica. Doenças como diabetes e hipertensão também aumentam a vulnerabilidade, já que alteram os mecanismos naturais de resfriamento corporal. Para esses públicos, os efeitos de uma onda de calor podem ser mais agressivos e repentinos.

Cuidados para a proteção no verão

Reforce a hidratação

Beba mais água ao longo do dia, mesmo sem sede. Evite bebidas alcoólicas, pois aceleram a desidratação e não aliviam o calor como muitos pensam. Ofereça água frequentemente a crianças, idosos e pessoas com dificuldade de mobilidade.

Roupas e acessórios adequados

Prefira roupas de tecidos respiráveis e cores claras, que favorecem a ventilação e refletem a luz solar. Roupas escuras e pesadas retêm o calor próximo ao corpo, dificultando o resfriamento natural.

Atenção aos banhos gelados

Embora pareça tentador, banhos frios podem causar efeito rebote no organismo, aumentando a produção de calor pouco tempo depois. Opte por banhos mornos para refrescar sem prejudicar o equilíbrio térmico.

Como preparar a casa para enfrentar o calor

Ambientes internos podem ficar ainda mais quentes do que o lado de fora se não houver cuidados específicos:

• Durante as horas mais quentes do dia, mantenha portas, janelas e cortinas fechadas para bloquear a entrada do calor;
• Abra as janelas no período noturno para favorecer a troca de ar e tentar refrescar o ambiente;
• Utilize ventiladores e ar-condicionado, mas evite regular o aparelho em temperaturas muito baixas para não gerar choque térmico ao sair do ambiente;

Dicas para se proteger fora de casa

O calor extremo exige atenção redobrada para quem precisa sair:

• Evite atividades físicas ou caminhadas em horários de sol intenso;
• Quando precisar sair, use protetor solar, chapéus, bonés ou até guarda-chuvas para amplificar sua proteção;
• Mantenha-se longe de ambientes fechados e com pouca circulação de ar, pois podem ser até mais quentes do que o espaço aberto;
• Anote telefones e informações de pronto atendimento médico. Em caso de sintomas graves, acione imediatamente o Serviço de Atendimento Móvel de Urgência pelo telefone 192.

Perguntas frequentes

• Quais são os principais sintomas de alerta para problemas de saúde relacionados ao calor?
  Confusão mental, pele muito quente e seca, sede intensa, tontura, mal-estar e temperatura corporal elevada.
• Quais cuidados extras devo ter com idosos no calor?
  Manter os ambientes arejados, garantir hidratação frequente e jamais expor essas pessoas ao sol nos horários mais quentes.

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