Investir em atividades fáceis para evitar o sedentarismo é também investir na sua saúde e na qualidade de vida. Afinal de contas, sabemos que o sedentarismo é capaz de proporcionar diversos efeitos negativos na nossa saúde, concorda? Por isso, neste texto nós elencamos algumas ideias de atividades que podem te ajudar a ter uma rotina mais ativa, mesmo que você não frequente a academia. Acompanhe e inspire-se!
Existem muitas atividades fáceis para evitar o sedentarismo que podem fazer parte do nosso cotidiano. Apenas cabe a nós avaliarmos quais dessas atividades cabem na nossa agenda e podem ser interessantes no nosso dia a dia. Inspire-se em nossas ideias abaixo e considere investir em algo que traga mais bem-estar para a sua vida:
Se você tem um pet em casa, ou possui proximidade com alguma criança, como filho, sobrinho, primo, etc., considere brincar com eles ou com um de cada vez! Acredite, as brincadeiras podem proporcionar muitos exercícios diferentes, desde correr, até se agachar e levantar. Prepare-se para viver momentos divertidos e muito ativos ao lado deles!
Você tem um bom espaço para criar um jardim lindo na sua casa? Então considere colocar a mão na massa ou, nesse caso, a mão na terra! As atividades de jardinagem, como capinar, podar, carregar vasos e terra para lá e para cá, entre outras possibilidades, contribuem para uma vida mais ativa e, sem dúvidas, é uma das atividades fáceis para evitar o sedentarismo.
Apesar de a agenda da maior parte das pessoas estar sempre apertada, a faxina de casa pode ser uma forma de combater o sedentarismo quando encontramos mais brechas na semana para fazê-la com mais frequência. Sendo assim, que tal faxinar duas vezes por semana, ao invés de uma? Se houver essa possibilidade, experimente incluir isso na sua rotina!
Ao invés de sempre usar o carro para qualquer tipo de saidinha de casa, considere se educar para caminhar mais vezes. Por mais que possa parecer mais demorado ir caminhando, tente apreciar a paisagem do caminho. Assim, você cuida do corpo, da mente e ainda pode economizar no combustível, não é mesmo?
Nadar no rio ou no mar também é uma das atividades fáceis para evitar o sedentarismo. Claro que é necessário fazer isso apenas em rios que são limpos e próprios para banho, ok? Além disso, essa atividade está mais ligada ao verão, porém, ainda assim pode ser uma boa ideia. Pense nisso!
Por fim, tente aproveitar os finais de semana, feriados e outros momentos de folga para dançar as suas músicas favoritas. A dança nem precisa ser super sincronizada ou profissional, está bem? Apenas aproveite o momento para se descontrair e, de quebra, combater o sedentarismo. Aproveite! 🙂